공격적인 사람들은 적대적으로 행동하는 경향이 있습니다: 파괴, 공격, 항의. 공격성은 통제 불가능하고 통제 가능할 수 있습니다. 그것이 통제 할 수 없다면, 그러한 감정은 다른 어떤 것과 마찬가지로 해로울 것입니다. 더 자주, 분노의 발병은 수면 장애, 스트레스, 자신에 대한 불만 또는 사랑하는 사람과의 지속적인 충돌의 결과입니다.
사용 설명서
1
무언가가 당신을 화나게한다고 느낄 때, 행동을 멈추고 상황에서 벗어나십시오 (거리에서 성가신 사람에게서 멀리 떨어지거나 다른 방으로 가십시오).
2
침착 한 존재를 연습하십시오. 호수 표면이 어떻게 든 외부 세계에 반응합니까? 안 돼요: 그것은 단지 반영하고, 그게 다입니다. 여기 당신은-주변에서 일어나는 일을 인식하고 일어나는 일에 반응하지 않도록 훈련시킵니다.
3
예를 들어 운동과 같은 다른 방향으로 침략을 전달하는 방법을 배울 수 있습니다. 충격과 날카로운 움직임을 느끼면 느낌표로 할 수 있습니다. 가라테 또는 다른 무술이 적합합니다.
4
누군가에게 화를 내면 그 사람 대신 정신적으로 자신을 배치하십시오. 그가 이런 식으로 행동하는 이유와 그가 옳은 일을 생각하십시오.
5
경미한 자극제에주의를 기울이지 마십시오. 오늘이 당신의 마지막 삶인 것처럼 살도록 노력하십시오.
6
문제에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 그들을 용서하려고 노력하십시오. 누구나 결함이 있습니다.
7
자신을 향한 불쾌한 행동으로 공격적인 생각을 없애십시오. 예를 들어 입술을 약간 물린다. 얼마 후, 조절 식 반사가 발달하여 침략을 통제 할 수 있습니다. 지금 찢어
8
자신의 목소리를 높이 지 않도록하십시오. 비명을 지르고 싶을 때 심호흡을하고 호기심이 어떻게 나오는지 상상해보십시오. 그리고 나서야 의사 소통이 시작됩니다.
9
공격적인 생각이있을 때마다 이것이 합리적이지 않은 세 가지 이유를 찾으십시오.
10
신뢰하는 사람과 관심사를 공유하십시오. 그에게 부정적인 감정에 대해 말하면, 그 감정을 다루기가 더 쉬울 것입니다.
11
당신의 침략의 폭발에 대한 일기를 유지합니다. 그것들을 적어두고 머리 속에서 일어난 상황과 행동을 기록하십시오. 일주일에 여러 번 메모를보고 분석하십시오. 당신은 그들을 이해하고 공격성의 원인을 찾을 수 있습니다.
12
더 자주 웃으면 서 다른 사람들에게 화를 내면 웃기게됩니다. 농담과 농담을 리콜하여 공격을 중단합니다.
13
긴장을 풀고 긴장을 푸는 법을 배우십시오. 명상, 스포츠, 자동 학습, 친구와의 대화, 휴식 음악 등이 될 수 있습니다.
14
휴식을 취하십시오. 잠을 거의 자지 않으면 자신을 관리하는 데 의문의 여지가 없습니다.
15
당신의 삶의 가치를 검토하십시오. 감정이 충만 할뿐 아니라 다른 사람들에 대한 존 중심을 잊었 기 때문에 스캔들과 비명을 지르고 있습니다. 친척, 지인 또는 심지어 외부인에게 소리를지를 준비가되었을 때, 그들도 당신처럼 존중하고 행복 할 권리가 있음을 기억하십시오.