체중 감량을위한 첫 걸음을 내딛는 것은 항상 어려운 일입니다. 내일부터 다이어트를 시작하는 가장 일반적인 해결책은 첫 번째 태양 광선으로 녹는 것입니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 아마도 몸매를 가지려는 사람이 심리적으로 체중 감량에 동조하지 않았기 때문에 동기 부여가 부족하기 때문입니다. 올바른 심리적 태도가 얼마나 중요한지에 대한 또 다른 요인이 있습니다.식이 요법을하는 것이 훨씬 쉽고, 고장이 덜 일반적이며 기분이 좋지 않습니다. 체중 감량에 심리적으로 적응하는 방법? 이에 대한 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.
사용 설명서
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먼저 체중 감량으로 접근 할 목표를 명확하게 정의하십시오. 아마도 배우가 영화에서 역할로 인해 10-20kg을 잃은 경우를 알고있을 것입니다. 이 경우 체중 감량이 쉽고, 목표의 존재와 올바른 심리적 태도가 도움이됩니다. 귀하의 경우, 목표는 권위있는 직업, 좋아하는 멋진 사람을 알게되거나 아름답고 섹시한 물건을 입는 능력 일 수 있습니다. 당신의 목표는 현실적이고 실현 가능해야한다는 것을 명심하십시오. 다음은 체중 감량 을 효과적으로 조정하는 데 도움이되는 좋은 예입니다. " 체중 감량 과 주저없이 해변에서 일광욕을 할 수 있습니다." 그러나 체중 감량과 결혼을 목표로 삼 으면 실망 할 것입니다. 결혼은 체중 감량과 관련이 없습니다.
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둘째, 식이 요법에서 잃어버린 것과 그 대가로 얻는 것에 얼마나 중요한지 비교하십시오. 체중 감량이 직장 생활에 도움이되거나 인생을 더 다양하게 만들면 체중 감량은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 당신의 건축 인물이 가족에게 평화를 가져다 줄지 또는 친구 회사에서 존경받을 것이라고 기대한다면, 이것은 가능하지 않습니다. 따라서 모든 "프로"와 "콘"의 무게를 측정하고 체중 감량 여부를 결정하십시오.
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세 번째 요점-라이프 스타일과 관련하여식이 요법을 따를 수 있는지 고려하십시오. 직장에서 잦은 여행, 카페에서 파트너와의 만남, 연회가 관련된 경우 특별한 식단을 관찰하지 못할 가능성이 큽니다. 이 경우에, 당신은 깨질 것이고, 이것은 또 다른 실망을 가져올 것입니다. 이 상황에서 탈출구는 어떤 경우에도 따라 할 수있는 다이어트를 찾는 것뿐만 아니라 카페에서 친구들과 자주 모임을하지 않고 점심 식사를 위해 부모에게가는 것을 거부합니다.
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체중 감량을위한 효과적인 분위기를위한 다음 단계는 메뉴와 영양 스케줄을 작성하는 것입니다. 특정 다이어트를 선택한 경우 모든 다이어트 제품을 구입하십시오. 그리고 더 이상 아무것도-자신을 유혹하지 마십시오! 칼로리를 제한하기로 결정한 경우 각 제품 패키지를주의 깊게 연구하고 칼로리를 계산하고 식단을 특수 노트에 작성하십시오. 단순히 음식에 자신을 제한하려는 경우 매일 아침, 점심 및 저녁 식사를 위해 어떤 양으로 먹을 것인지 미리 결정하십시오. 물론 선택한 모드를 엄격하게 준수하십시오.
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그리고 마지막 순간. 체중 감량을 결정하면 내일과 월요일이 아닌 여기에서 시작하십시오. “내가해야한다”와“할 수있다”라고 말하고 가까운 장래에 이것이 당신의 모토가되도록하십시오.
주의
충만이 너무 갑자기 발생하거나 명백히 과도하게 많으면 검사 후식이 요법을 처방 할 영양사를 방문하여식이 요법을 시작해야합니다.
유용한 조언
체육관에 가거나 춤을 추기 시작하면 칼로리와 지방을 태울뿐만 아니라 피부가 유연하게 유지되도록 도와줍니다. 친구 나 인터넷에서 같은 생각을 가진 친구를 찾으십시오. 그런 다음에는 항상 문제를 논의 할 사람이 있고 고장시 잃어버린 심리적 분위기를 회복하도록 도와 줄 사람이 있습니다.
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