모든 부흥이 다가오는 날의 기쁨의 노래는 아닙니다. 때로는 시간이 충분하지 않지만 더 오래 누워서 더 즐거운 꿈을 꾸고 싶을 때가 있습니다.
사용 설명서
1
일찍 일어나는 이유를 찾으십시오. 이것이 효과가 없다면 아침에 계획에서 움직일 수있는 가장 좋아하는 것을 의미합니다. 그러나 침대에 더 오래 누워있는 욕망과의 싸움에서 분명히 승리했습니다.
2
충분한 시간을 자십시오. 책, 잡지 또는 텔레비전 프로그램으로 잠을 자지 마십시오. 정시에 누워서 일어나기가 더 쉬울 것입니다.
3
저녁에 걷거나 방을 환기 시키십시오. 신선한 공기는 소리와 건강한 수면을 촉진합니다.
4
잘 수있는 옷을 올바르게 선택하십시오. 편안해야합니다: 미끄러지지 말고 밀지 마십시오. 따뜻한 시간에는 너무 뜨겁거나 추울 때는 너무 가벼워서는 안됩니다.
5
좋은 것을 생각하십시오. 나쁜 생각은 단지 당신의 신경을 느슨하게하고 선하지 않습니다.
6
저녁 식사에는 가벼운 음식을 먹지 않으면 위가 무거워서 몸을 돌릴 수 있습니다. 알코올과 카페인도 취소됩니다.
7
평일이든 주말이든 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오.
8
어두운 곳에서 자면 광원이 자극을받지 않는 것이 좋습니다.
9
알람 시계의 경우 적절한 멜로디를 선택해야합니다. 너무 부드럽 지 않으면 깨어나지 않을 위험이 있으며 너무 날카 로워지지 않으면 하루 종일 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
10
깨어날 때 자유롭게 스트레칭하십시오. 갑자기 움직이지 않고 침착하게. 더 이상 침대에서 잠을 자고 싶지 않다는 것을 몸에 알리십시오!
11
물 한 잔을 마신다. 깨어나 동시에 밤새 축적 된 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
12
창문을 다시 열고 방에서 잠을자는 것을 잊지 마십시오. 이제 응원 할 시간입니다!
13
긍정적 인 음악, 차, 커피 또는 맛있는 주스는 좋은 분위기와 성공적인 하루를 위해 투쟁하는 동맹국이 될 것입니다.