인생이 그 의미를 잃어버린 것처럼 보일 때가 있으며 싸움을 계속하려는 힘이나 욕구가 없습니다. 그리고 당신은 당신이 계속 살아야한다는 것을 이해하는 것 같지만, 스스로를 진정 시키도록 강요 할 수는 없습니다. 슬픔에 열중하지 않기 위해, 큰 성격의 힘이 필요하며 종종 다른 사람들의 도움이 필요합니다.
당신은 필요합니다
- -좋아하는 책
- -긍정적 인 영화.
사용 설명서
1
생각만으로 오랫동안 혼자 있지 마십시오. 울음과 감정을 환기시키는 것은 유용하지만 그것을 지연시키지 마십시오. 너무 오래 울고 슬퍼하면 분명히 미쳐 버릴 것입니다. 따라서 이것이 불가능한 일이라고 생각 되더라도 스스로를 함께 모으십시오. 살아가는 것에 대해 스스로를 설득하고 동기를 찾으십시오.
2
즐거운 것들로 자신을 둘러싸고 긍정적 인 순간을 삶에 가져 오십시오. 더 자주 나가십시오. 먼저 집 근처의 공원에서 30 분 동안 걸어 보자. 이것은 기분뿐만 아니라 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 결국 신선한 공기가 필요합니다. 적어도 몇 분 동안은 기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 것을 경험하십시오. 이것은 이미 심리 상태가 최악의 상태가 아니라는 신호일 것입니다. 신선한 공기를 규칙적으로 마시십시오.
3
사람들이 당신의 삶에 들어 오게하십시오. 분명히 당신의 친구와 친척들은 어떻게 든 슬픔에서 살아남고 당신을 격려하기를 원합니다. 밀어 내지 말고 도움을 받으십시오. 관련없는 주제와 가사에 관한 일상적인 대화를하려면 슬픈 생각에서 벗어날 수 있습니다. 영화관이나 극장에 갈 친구의 제안을 받아들입니다. 물론, 인생을 극적으로 바꾸려고하지 말고 어려운 심리적 상태에서 점차 벗어나십시오.
4
웃으세요. 처음에는 어려울 수 있지만 작은 일에서도 긍정적 인 순간을 찾으려고 노력하십시오. 좋아하는 책을 읽고 맛있는 음식을 요리하십시오. 끊임없이 자신이 무언가를하도록 강요하십시오. 낮과 밤에 소파에 누워 자신을 동정하고 슬픔을 더 깊이 파고 들지 마십시오. 슬픈 영화를보다 적게 보거나 코미디 나 가족 사진을 찍으십시오. 아무것도 도움이되지 않고 자신의 상태가 여전히 바람직하지 않다는 것을 이해한다면 치료사의 도움을 받으십시오. 전문가는 슬픔에 미치지 않도록 도와주고 다시 인생을 즐기도록 가르쳐 줄 것입니다.
주의
“정신적 고난”에 대비 한 보험에 가입 한 사람들이 따라야하는 특정 예방 조치도 필요합니다. 전 세계 많은 국가의 전문가들이 정신 질환을 예방하고 경계 조건에서 사람들을 제거합니다 (약간의 신경성 또는 정신 장애가 만성 질환으로 발전하지 않은 경우).
유용한 조언
미치게하지 않는 방법은 많은 적절한 사람들에게 부적절한 질문입니다. 사실, 당신 이이 미친 세상에서 살아남아 동시에 미쳐 가지 않더라도, 자신에게서, 외부에서 타격에 저항하는 것은 매우 어렵고 아마도 불가능한 일입니다.