하루가 짧아지고 온도가 내려갑니다. 동료들은 하품을하며 끊임없이 추위와 피로에 대해 불평합니다. 당신은 그들에게 초콜릿 바로 자신을 위로하고 동의했습니다. 따라서 다른 일을해야 할 때입니다. 에너지 손실없이 가을-겨울 동안 생존하십시오.
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흐린 날에는 모든 사람의 희미한 색상이 비관적 일 수 있습니다. 그러나 당신 만이 당신의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 이 기간 동안 이동하지 않으려는 경우. 걷는 대신 집에서 모임을하는 것이 좋습니다. 여름에 시간이 충분하지 않은 프로젝트와 꿈에 집중할 때입니다.
가을과 겨울에 여름의 즐거움을 전하세요
가을 겨울에는 여름에 기쁨을 얻은 것을하십시오. 여름에 정원에서 엉망이되면 창턱에서 채소를 재배하십시오. 우리는 수영을하기 위해 정기적으로 호수에 갔다가 수영장에 가입했습니다. 당신은 주위 사람들이 어떻게 당신의 열정을 공유하는지 알지 못할 것입니다. 그들은 당신이 지루해하지 못하게하고 항상 당신을 응원 할 수있을 것입니다.
요가를
긴장된 근육은 불편의 원인 중 하나입니다. 몸이 긴장되어 있다고 느끼면 요가를하십시오. 덕분에 긴장감이 사라지고 에너지가 다시 커질 것입니다. 아침에 요가를 10 분간하면 하루 종일 배터리를 재충전 할 수 있습니다.
다이어트 검토
추운 계절에 음식 배달 서비스는 인기가 가장 높습니다. 그리고 그것은 이해할 수 있습니다. 결국, 많은 사람들은 주말에 요리를 위해 침대에서 일어나고 싶지 않습니다. 초밥, 피자, 파이를 주문해야합니다. 그러나이 모든 요리에는 간단한 탄수화물이 많이 있습니다. 그들은 빨리 흡수되어 단기간 동안 힘의 급격한 증가를 낳습니다. 그러나 그 후에는 더 피곤하다고 느낍니다. 따라서 배터리를 재충전하려면 빠른 탄수화물을 복잡한 배터리로 교체하십시오.
일상에 충실
주말 내내 충분한 수면을 취하는 것이 좋은 생각 인 것 같습니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 사실 하루 종일 기분이 좋으려면 잠자리에 들고 일어나야합니다. 양질의 수면을 취하려면 자정 전에 잠을 자야합니다. 그럼에도 불구하고 일주일이 바빴다면 주말에 2 시간 더 자지 만 더 이상 자지 마십시오.
아파트에 태양을 보자
빛의 부족은 또한 일반적인 상태에 영향을 미치고 우울증을 유발할 수도 있습니다. 가을과 겨울에는 깨어 난 직후에 커튼을 열어 햇빛이 들어 오게하십시오. TV가 아니라 창문을 보면서 아침을 먹습니다. 주말에는 낮 시간 동안 적어도 한 시간은 밖에 나가십시오.