아마도 당신은 피가 보이는 곳에서 현기증, 하복부 통증, 심지어 희미한 공황 공포를 경험하는 사람들에게 속할 것입니다. 이 경우 아마도 이런 종류의 두려움을 제거하고 싶을 것입니다.
사용 설명서
1
혈액이 프린터의 잉크 나 자동차의 가솔린과 같이 체액 일 뿐이라는 사실을 상상해보십시오. 피를 볼 때이 생각에 집중하고 두려움으로 인해 놀라게하지 마십시오.
2
몸의 근육을 이완시키고 모든 클램프를 풀고 깊이 호흡하십시오. 이 경우 두려움으로 인한 증상이 약해지고 (또는) 멈출 것입니다.
3
점차적으로 혈액의 시야에 익숙해지기 시작하십시오. 1 리터의 물을 가져 와서 빨간색 페인트와 섞어 채팅하고 손을 내립니다. 그런 다음 천천히 싱크대에 붓습니다. 물이라고 말해봐 그런 다음 잠시 후 피가 보이는 사진을보십시오. 다음 단계에서는 "스파르타쿠스, 피와 모래"와 같이 피가있는 화려한 영화를보십시오. 필름은 부분적으로 볼 수 있으며 점차적으로 시청 시간이 연장됩니다.
4
자동 교육에 참여하십시오. 피를 상상하고 이것이 당신에게 생명을 제공하고 반대로 두려움이 부정적인 영향을 미치게된다고 스스로에게 영감을주십시오. 두려움이 당신을 어떻게 떠나는 지 상상해보십시오. 그가 당신을 보호하기를 원한다는 사실에 대해 두려움과 대화하십시오. 예를 들어, 주의를 기울이는 것을 두려워하는 등 피가 보이는 곳에서 덜 폭력적인 증상을 나타내도록 요청하십시오.
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예를 들어, 인터넷에서 피에 대한 두려움을 제거하고 그들과 의사 소통하고 팁을 공유하며이 문제를 극복 한 경험을 가진 사람들을 찾으십시오. 다양한 공포증을 극복하기위한 커뮤니티를 만듭니다.
6
부정적인 생각을 가진 사람들의 말을 듣지 마십시오.
7
최악의 경우 심리학자와 상담하십시오. 예를 들어, 인터넷에서 의사에게 질문하는 웹 사이트를 찾으십시오.
8
가장 중요한 것은 당황하지 마십시오! 대부분의 경우 혈액에 대한 두려움은 스스로 극복됩니다.