때로는 불필요한 흥분이 목표 달성을 방해 할 수 있습니다. 작은 일에 대해 걱정하고 어떤 이유로 든 걱정하는 습관을 제거해야합니다.
사용 설명서
1
상상력을 발휘하십시오. 긴장하게 만드는 상황에서 가장 유리한 결과가 무엇인지 생각해보십시오. 아마도이 기술은 당신이 걱정하는 이유의 무의미 함을 보는 데 도움이되고 불필요한 감정으로부터 당신을 구할 것입니다.
2
사람들이 당신에 대해 말하거나 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 첫째, 자신의 의견에 너무 의존하여 기분에 영향을 미치기 시작합니다. 둘째, 다른 사람들이 자신에 더 몰두하고 있는지, 때로는 생각보다 행동과 실수에 덜주의를 기울여야합니다.
3
불가피한 것들을 받아들이고 그들과 계약을 맺으십시오. 영향을 줄 수없는 요소가 있습니다. 그러나 아무것도 당신에게 의존하지 않는 상황에서 휴식을 취하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 자신의 발기 부전과 긴장 상태는 긴장하고 걱정하게 만듭니다. 다음을 수행하십시오. 사전에 발생할 수있는 상황과 조정하고 상황을 해제하십시오. 최악의 상황에 대비할 수 있다면 상황이 다르게 나타날 때만 기뻐할 것입니다.
4
예상치 못한 상황과 가능한 한 대비하십시오. 그렇습니다. 당신에게 의존하는 모든 것을하십시오. 프레젠테이션의 성공 여부에 대해 걱정이되면 다시 한 번 주요 요점에 대한 지식을 확인하고 잠재 고객의 가능한 질문에 대해 생각하고 자료를 검토하십시오. 당신을 안심시켜야합니다.
5
자존심에 노력하십시오. 사람은 자신의 힘을 믿지 않기 때문에 어떤 이유로 든 문자 그대로 경험합니다. 자신을 믿지 않으면 불안과 싸우는 속임수가 도움이되지 않을 수 있습니다. 장점을 기억하고 자신을 그대로 받아들이고 자신의 장점을 찾고 약점에 대해 덜 생각하십시오.
6
산만하게 배우십시오. 때로는 다른 프로세스로 전환하면 경험을 없애는 데 도움이됩니다. 창의력이나 일에 몰두하면 가장 중요한 것은 비즈니스가 모든 지적 자원을 완전히 활용하거나 명상과 같은 것이되어야한다는 것입니다. 첫 번째 행동 그룹에는 복잡한 문제의 해결책과 두 번째 행동-바느질 또는 원예가 포함됩니다.
7
휴식을 취하십시오. 아마도 당신의 경험은 긴장을 푸는 방법을 모른다는 사실과 관련이있을 것입니다. 피곤하지 않더라도 정기적으로 휴식을 취하십시오. 충분한 수면을 취하고 완전한 휴가를 소홀히하지 마십시오. 몸이 휴식 부족으로 고통받을뿐만 아니라 신경계도 고통받습니다.