"공포증"이라는 단어는 그리스어 포보에서 나옵니다- "두려움". 즉, 무언가에 대한 두려움입니다. 예를 들어, 호기심은 높이에 대한 두려움이고, 폐소 공포증은 닫힌 공간에 대한 두려움 등입니다. 두려움을 경험하는 능력은 모든 사람, 심지어 가장 용감한 사람에게 내재되어 있습니다. 이것은 아마도 원시인들이 요소들과 큰 포식자들의 세력 앞에서 완전히 무력했던 고대 시대의 메아리 일 것입니다. 그러나 두려움이 의미가없고, 설명 할 수없고, 비합리적이라면 실제 위협, 위험 및 상당히 다른 문제입니다.
사용 설명서
1
차가운 논리와 상식에 대한 도움을 요청하십시오. 예를 들어, 강이나 산 협곡 위의 높은 다리를 밟는 것을 두려워하는 사람들이 있습니다. 그들은 다리 아래의 다리가 고장 나고 멸망 할 것이라는 두려움에 사로 잡혔습니다. 그러한 상황에서 행동하는 방법? 우리는 스스로에게 영감을 주어야합니다. "교량은 증가 된 하중을 고려하여 지어졌으며, 견고하고 신뢰할 수 있습니다. 내 눈 앞에는 차량이 탑승하기 때문에 각각의 차량이 나보다 몇 배나 무겁습니다. 그리고 다리는 완벽하게 견딜 수 있습니다." 이 단어들을 계속해서 반복해서 반복하십시오.
2
또는 우리는 항공기의 두려움에 대해 이야기하고 있습니다. 어떤 사람들은이 운송 수단을 두려워합니다. 어딘가로 날아 가려한다는 생각만으로도 공포가 그들을 뒤덮습니다. 그들은 재난과 피해자에 대한보고를 즉시 회상합니다. 또한 불쾌한 통계로 지원되는 논리가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비행기가 추락했지만 총 비행 횟수와 비교할 때 이것은 매우 드 rare니다. 많은 사람들이 교통 사고로 사망하지만 자동차 나 버스를 이용하는 것을 두려워하지 않습니다. 그러나 비행기는 어떤 이유로 당신을 두려워합니다.
3
때로는“쐐기에 의한 쐐기”또는“처럼 취급”방법에 따라 행동하는 것이 가치가 있습니다. 다시 말해, 두려움을 겪어야하는 상황에 처해야합니다. 그리고 문자 그대로 "나는 할 수 없다"를 통해 그것을 극복하려는 의지의 노력. 예를 들어, 낯선 사람들 (사회 공포증)과 의사 소통하는 것을 두려워합니다. 따라서 쇼핑, 회의, 콘서트, 스포츠 행사에 참석해야합니다.
4
당신은 개를 두려워합니까? 모든 구실 아래 개가있는 친구들에게 가십시오. 한 번 자신을 압도하고 치아를 꽉 쥐면 훨씬 더 쉬워집니다. 이 방법은 문제를 해결하는 데 도움이 될뿐만 아니라 악화시키기 때문에주의해서주의해야합니다.
5
가장 심한 경우, 공포증이 공황 발작의 형태를 취했지만 아무런 노력도 도움이되지 않으면 심리학자의 도움을 구해야합니다.