물에 대한 두려움 또는 양서 증은 사람들에게 매우 흔한 현상입니다. 더욱이, 어른들이 아이들보다이 두려움을 극복하기가 훨씬 더 어렵다. 이 상황에 대처하려면 물에 대한 두려움을 없애는 방법을 이해해야합니다.
사용 설명서
1
물에 중독성. 점차 작은 단계에서 두려움의 공격을 느낄 때까지 연못으로 들어갑니다. 이런 일이 발생하면 느끼지 못한 곳으로 돌아가십시오. 잠시만 기다려주세요. 다시 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 깨닫고 가십시오. 이러한 물 중독은 두려움을 없애는 길에서 매우 중요한 단계이며 최대 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
2
계단을 수영장으로 내려 가서 수위가 가장 낮은 부분에 머 무르십시오. 측면을 잡고 한쪽 다리를 들어 올려 자유롭게 수영하십시오. 물 속에서 조용히 옮길 수 있습니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 물이 어떻게 발을 잡는지를 느끼는 것입니다. 이 운동을 침착하고 자신있게 수행하는 데 필요한 시간만큼이 운동을하십시오.
3
수영장에 조금 더 깊숙이 들어가서 손을 물에 담그고 팔꿈치에서 구부러진 상태로 유지하십시오. 이제 당신은 손이 어떻게 수면에 침착 해 있는지 느끼고 이해해야하며, 이것이 당신을 위협하지 않습니다. 이 자세로 서서 손으로 흔들립니다.
4
물에 들어가면 약간 튀어 오십시오. 다른 사람들에게주의를 기울이지 말고 지금이 순간을 바라 보는 방식에 대해 생각하지 말고 경험 한 감정에 집중하십시오. 이 운동은 이전 단계에서와 같이 수중 손 움직임과 병행하여 수행 할 수 있습니다.
5
수위가 어깨에 닿도록 물 속으로 더 깊이 들어가십시오. 조금 앉으면 목 주위의 물에 몸을 담그어 야합니다. 이 순간에 두려움이 느껴지면 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 편안한 곳으로 돌아갑니다. 휴식을 취한 후 물을 다시 입력하고 완전히 물 아래에 머리를 세지 않고 점프하십시오. 동시에 무릎을 가슴으로 당기십시오. 다리가 수영장 바닥에 닿지 않는 시간을 늘리십시오.
6
이제 물에서 튀는 것과 물속에서 팔과 다리를 움직일 수 있습니다. 물이 당신을 붙들 수 있다고 확신 할 수 있도록 가능한 한 오랫동안 그렇게하십시오.
7
물가에서 어깨에있을 때, 개처럼 수영 할 때처럼 손으로 움직입니다. 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 구부린 상태에서 원을 그리며 움직입니다. 물을 스스로 긁어 내십시오.
8
이전 단계에서 계속 운동을하려면 물에 뛰어 들어 다리가 수영장 바닥에서 빠지는 시간을 늘리십시오. 침착하고 자신감이 생길 때까지이 운동을하십시오. 이제 당신은 물 속에있는 것에 대한 두려움을 극복하고 그 속에 머물면서 진정한 즐거움을 경험할 수 있습니다.
유용한 조언
물에 대한 두려움을 극복하기 위해 자신을 위해 일할 때, 지원하고 도울 사람이 가까이 있다면 더 좋습니다.