증가 된 과민성, 분노-이것은 우선 신체의 위기를 나타냅니다. 이러한 부정적인 감정은 사람의 내부 문제, 아마도 만성 과잉 피로를 나타냅니다. 어쨌든 분노는 건강에 위험합니다. 두통, 고혈압, 손상된 심장 활동을 유발합니다. 그러므로 분노를 극복 할 수있는 것이 매우 중요합니다.
사용 설명서
1
분노 발생의 근본 원인을 인식합니다. 자신이있는 상황과 과민성을 유발 한 상황을 분석하십시오. 분석 한 후 변경 권한이 없다는 것을 이해하면 조정하십시오. 더 깊고 침착하게 호흡하십시오. 10까지 세면서 긴장을 풀어보십시오.
2
해방 의식으로 분노를 풀어보세요. 분노를 극복하는이 방법은 분노를 버릴 수없는 경우 (예: 상사에게 화를내는 경우) 특히 효과적입니다. 똑바로 서서 머리 위로 손을 대고 몸을 따라 흔들어 마치 마치 모든 부정을 떨쳐 버리는 것처럼. 이러한 움직임이 당신의 에너지 오라를 정화하고 분노와 자극을 제거하고 부정적인 감정으로부터 당신을 정화한다고 상상해보십시오.
3
긴장을 풀고 측면에서 자신을 상상하고 분노의 원인에 대해 생각하는 모든 것을 정신적으로 표현하십시오. 이 시각화 방법은 무죄를 말하거나 행동 할 수있는 기회가 박탈 된 이전 방법과 같은 상황에서 특히 유용합니다.
4
분노를 접지하십시오. 부정적인 에너지 빔으로 당신에게 일어난 분노를 상상해보십시오. 당신의 의지의 힘으로이 묶음을 내려 놓고 땅으로 간다고 상상해보십시오.
5
분노를 없애십시오. 폭력적인 행위의 욕구를 없애기 위해 긴장을 풀고, 당신을 감싸고있는 분노를 화면에 보낸다고 상상해보십시오. 그런 다음 가상의 빔 건으로 그를 쏴.
6
적의 분노를 아군으로 바꾸십시오. 강한 감정은 건강을 해칠뿐 아니라 사람의 영혼을 파괴 할 수 없습니다. 특별한 형태의 에너지로서 그들은 행동에 강한 충동으로 작용할 수 있습니다. 그리고 이러한 감정은 인간의 이익을 위해 작용하여 그를 행동으로 이끌고, 성장하고 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
유용한 조언
과민증이 증가하면 최면, 자율 훈련 및 음악 요법과 같은 분노를 다루는 방법이 도움이됩니다. 그리고 심각한 경우에는 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.