두려움은 강한 부정적인 감정으로, 인생을 즐기고, 기뻐하고, 사랑하며, 자신을 찾지 못하게합니다. 자신의 두려움을 극복하는 것은 자유와 자신감으로 가득 찬 새로운 삶의 문을 여는 것입니다.
사용 설명서
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당신의 두려움을 받아들이십시오. 당신이 그에게 눈을 감 으면 문제를 악화시킬뿐입니다. 당신의 영혼을보고 당신이 두려워하는 모든 것을 공식화하십시오. 전 세계 수백만의 사람들이 동일하거나 유사한 두려움을 경험합니다. 그런 다음 두려움을 다루는 자신의 방법을 선택하십시오.
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두려움을 극복하는 첫 번째 방법은 신속하고 자발적으로 행동하는 것입니다. 예를 들어, 당신은 공개적으로 말하는 것을 두려워합니다. 공연을 준비 할 때 끊임없이 자신을 감고 부끄러운 그림 등을 화려하게 표현합니다. 결과적으로, 연단으로 가면 말해야 할 말을 말을 멈추고 얼굴을 붉 히고 잊어 버립니다. 이것을 피하려면 다른 사람이 당신의 자리에서 말하는 것처럼 말할 준비를하십시오. 즉 연설을주의 깊게 준비하되, 많은 사람들을 위해 연설을해야한다는 것을 잊어 버리십시오. 그리고 적절한 순간에 무대에 올라 서서 당신이 얼마나 무서워하는지 생각하지 않고 연설을하십시오.
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두려움을 극복하는 또 다른 방법은 점차 두려움을 극복하는 것입니다. 예를 들어, 당신은 수줍은 소녀이고, 당신의 이웃을 미치게 좋아하지만, 그와 이야기하기를 두려워합니다. 시작하려면 당황하지 않고 다른 사람들과 대화하는 법을 배워야합니다. 이것을 위해 작은 발걸음을 내 딛으십시오. 엘리베이터를 든 사람에게 진심으로 감사드립니다. 가게에서 낯선 사람에게 높은 위치에 제품을 가져 오도록 지시하고, 통행인에게 지시를 부탁하십시오. 당황하지 않고이 일을 시작하면, 약간의 요청으로 예쁜 이웃에게로 가서 진심으로 감사하십시오. 조금씩 의사 소통을 발전 시키십시오. 날씨에 대한 중요하지 않은 문구부터 시작하여 몇 주 안에 더 흥미로운 주제에 대해 이야기하게 될 것입니다.
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다음 공포 제어 기술을 하이퍼 볼 (hyperbole)이라고합니다. 이 방법은 최악의 시나리오를 생각해 내야한다는 사실을 기반으로합니다. 예를 들어, 직장에서 해고되는 것을 두려워합니다. 당신이 해고 당하고, 새로운 직업을 찾을 수없고, 우울해지기 시작하고, 자신을 감시하지 않고, 술을 마시기 시작하고, 집에서 쫓겨 났으며, 부랑자가 났다고 상상해보십시오. 이 시나리오가 실제로 가능하다고 생각하십니까? 그렇다면 심리학자의 도움이 필요합니다. 당신의 자존감은 매우 낮습니다. 그리고 직업을 잃어 버린다고 생각하지 않는다면 공황을 두려워해서는 안됩니다. 이혼, 실직, 질병과 같은 부정적인 사건은 종종 사람을 동원시키고 모든 능력을 보여주고 결과적으로 더 자신감 있고 행복해집니다.
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