모든 사람의 삶에는 우울증이 있습니다. 여러 가지 이유로 발생합니다. 평소에 수면 부족을 일으킬 수 있습니다. 때때로 모든 사람이 진정하는 방법을 알고있는 것은 아닙니다. 일, 공부, 가족, 어린이, 모두가 제 시간에 있기를 원하지만 항상 힘과 평온이 충분하지는 않습니다. 때때로 당신은 당신의 영혼에 단순한 불안 때문에 아무것도하고 싶지 않습니다. 게으름이 일어나고 모든 것에 대한 냉담이 그 뒤에 있습니다. 그리고 당신은 당신의 영혼을 밝고 평온하게하기 위해 자신을 도울 수있는 방법을 모른다. 결국, 때때로 당신은 당신이 더 많은 걱정을 시작하고 어떤 이유로 든 긴장을 느끼는 것을 알 수 있습니다.
사용 설명서
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가장 중요한 것은 모든 사람에게 필요한 건강한 수면입니다. 일일 요법을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 물론, 이 단어의 정확성을 이해하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 일찍 또는 일찍 잠자리에들 때 아침에 이미 더 경계하고 만족할 것입니다. 기분이 훨씬 좋고 작업 분위기가 완전히 다릅니다.
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또한 매일 우리는 내일을 위해 작은 것들을 남깁니다. 그리고 아침에 우리는 시간이없고 늦었다는 나쁜 생각으로 달려갑니다. 아침을 어디에서 시작할지 미리 생각해야합니다. 어쩌면 아침을 빨리 요리해야하고 갑자기 냉장고를 보았을 때 오믈렛을 만들기위한 계란조차 없습니다. 아침에 미리 조리 한 옷조차도 비용을 절약하고 조금 화 나지 않을 것입니다. 인생의 모든 작은 것이 중요하기는하지만 시간이 지남에 따라 좋은 습관이 되더라도주의를 기울이지 않아야합니다.
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때로는 점심으로 무언가를 요리하기에 너무 게으른 다음 먹고 싶어합니다. 냉장고를보고 제품을 보면서 요리 할 것을 스스로에게 묻습니다. 모든 것이 피곤합니다. 그러나 당신은 자신을 끌어 내고 맛있는 무언가로 위장을 응원해야합니다. 아침 식사로 간단한 코코아에서 분위기가 때때로 올라갑니다. 요리 할 때 좋아하는 음악을 켜고 좋은 배경을 만들 수 있습니다.
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응원해야 할 또 다른 간단한 규칙이 있습니다. 아무 조치도 취하지 않으면 스스로 돌봐야합니다. 욕조 또는 콘트라스트 샤워 시설을 이용하실 수 있습니다. 또한 여성들은 메이크업을 해본 적이 없었습니다. 평상시와 같이 목욕 가운이 아닌 오래된 티셔츠는 입지 말고 입는 옷 중 일부는 매우 편안합니다. 사랑하는 향수 또는 오드 투 알레 트는 애니메이션을 만들어 긴장을 완화시킵니다. 결국, 우리는 외출이나 이벤트 전에 항상 사용하는 데 익숙합니다. 그리고 우리 자신만을 위해서 우리는 즐거운 일을하지 않습니다.
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TV 앞에 편안하게 앉아 영화를 켜고 달리고 싶지 않은 음식을 미리 생각하십시오. 많은 영화는 물론 공포 외에도 자존감을 높입니다. 어떤 사람들에게는 그러한 영화가 분위기를 다르게 만듭니다.
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그리고 기분이 절대적으로 끔찍하면 방문하는 것이 좋습니다. 또는 반대로 손님을 초대하는 것이 좋습니다. 그들이 곧 당신에게 올 것이라는 것을 알면, 당신은 자신을 정돈하고 식탁에서 요리를 준비하기 시작하며 끔찍한 분위기가 조용히 사라질 것입니다. 일반적으로, 당신이 정말로 좋아하는 일을해야합니다.
주의
당신이 독립적 인 사람이라고 생각하지 마십시오. 특히 우울증에는 말을하고 긴장을 풀어야합니다. 인생에는 많은 문제가 있으며, 우리는 혼자서 대처할 수 없습니다. 이를 위해 친척, 친구가 있습니다.
유용한 조언
친척이나 친구에게 전화하지 마십시오. 당신을 도울 준비가 된 사람들이 항상있을 것입니다.