모든 사람은 직장과 가정에서 매일 업무를 수행하기 위해 집중하고 오랫동안 집중할 수 있어야합니다. 무엇을 하든지주의를 기울여 훈련하면 모든 것을 올바르게 만드는 데 더 오래 집중할 수 있기 때문에 활동 결과가 향상됩니다.
당신은 필요합니다
- 건강한 식생활
- 적절한 수면
- 명상 시간
- 서적
사용 설명서
1
더 조심하려면 완전히 먹어야합니다. 이것은 특히 아침이 시작될 때 아침 식사에 적용됩니다. 수면 후 혈당 수치가 떨어 지므로 집중하기가 더 어렵습니다.
소량의 견과류, 통 곡물 토스트 및 갓 짜낸 주스는 아침에 훌륭한 솔루션이며 주의력을 향상시킵니다.
2
절대 꿈을 소홀히하지 마십시오. 수면 부족이 집중력 저하의 주요 원인입니다. 충분한 양 (하루 8 시간)을 자고 규칙적으로 일상 생활을 정리하여 항상 잠자리에 들고 일어나십시오.
3
명상하는 법을 배우십시오. 심호흡을하고 하루에 최소 10 분 동안 휴식을 취하십시오. 집중력이 향상됩니다.
4
TV는 잊어 버려 일부 가족의 경우 TV를 계속 켜두는 것이 일반적입니다. 따라서 사람들은 때때로 눈치 채지 않고 자신의 관심을 줄입니다. 의도 치 않게 외부 소리에 의해 끊임없이 산만 해지지 만, 우리는 정말로 중요한 문제에 부분적으로 몰입합니다.
5
주의를 집중시키는 좋은 방법은 책을 읽는 것입니다. 각각 조금씩 읽고, 과정에 집중하면서 동시에 음모를 즐기십시오.
6
가장 효과적이고 간단한 유형의 주의력 훈련 중 하나는 다른 유형의 활동으로 전환하는 것입니다. 중요한 문제를 해결하기 위해 사무실에서 몇 시간을 보냈다면 산만 해져 산책을하십시오. 다시 돌아 오면 관심이 높아져 연기 된 작업에 쉽게 대처할 수 있습니다.