교육 기관에서의 답변이든 직장에서의 프레젠테이션이든 대중에게 말하는 것은 큰 흥분을 유발할 수 있습니다. 그것을 극복하기 위해서는 자신의 경우에 효과적인 일련의 조치를 스스로 생각해야합니다.
사용 설명서
1
휴식을 취하십시오. 말하기에 대한 두려움으로 극복 할 때 가장 먼저해야 할 일은 공을 움켜 쥐고 가능한 한 눈에 띄지 않게하는 것입니다. 이 충동은 당신의 흥분을 심화시킬 뿐이며, 공연 전 1 분마다 심리적 불편 함을 줄 것입니다. 따라서 근육을 긴장시키는 대신 모든 근육을 이완하십시오.
2
열린 자세를 취하십시오. 팔과 다리를 교차시키지 마십시오. 첫째, 그것은 혈액이 더 잘 순환하도록 허용 할 것이고, 둘째는 현재 청중에게 당신의 개방성과 자신감을 보여줄 것입니다.
3
끔찍한 일이 일어나지 않는다는 것을 몸이 이해하도록 호흡을 회복 시키십시오. 가장 자주 걱정할 때 더 자주 나타납니다. 숨을 크게들이 쉬고 4까지 세고 날카롭게 내 쉰다. 이 운동을 10 번 반복하십시오.
4
당신의 목소리가 흥분으로 깨지고 있다고 생각되면 공연 전에 연설 체조를하십시오. 입을 열지 말고 목소리를 크게 말하십시오. 동시에, 당신의 연설을 표현력있게 만드십시오. 목소리가 높아지고 내려 갔다. 이것은 얼굴과 목 근육을 이완시키고 흥분을 다루는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
5
무릎이 떨리면 떨리십시오. 이것을 할 수있는 방법 중 하나는 정신적으로 그들에게주의를 집중시키는 것입니다. 이 방법이 도움이되지 않으면 뇌를 속이려고 시도 할 수 있습니다. 무릎을보고 흔들어주십시오. 그렇지 않은 경우가 종종 있습니다.
6
흥분이 연설의 일부를 잊는 것을 두려워한다는 사실과 관련이 있다면 연설의 주요 생각을 적어 두십시오. 언제든지 치트 시트로 눈을 돌려 프리젠 테이션 스레드로 돌아갈 수 있습니다. 청취자가 아무것도 의심하지 않도록이 전단지를 폴더에 넣을 수 있습니다.