의식의 변화 상태는 사람의 몸이 자고 있고 마음이 깨어있는 특별한 상황입니다. 그것은 자기 최면, 자각몽, 종교적 황홀경 또는 트랜스라고 불립니다. 그것은 몸을 다시로드하고 불안, 두려움, 스트레스를 완화하고 힘을 완전히 회복시킬 수 있습니다.
사용 설명서
1
조용한 장소를 선택하고 커튼을 닫고 전화를 끄고 편안한 음악을 켜십시오. 그것은 물이나 새들의 노래 소리 일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이 그것을 좋아하고 그 아래에서 휴식을 취할 수 있다는 것입니다. 편안한 자세를 취하거나 의자에 앉거나 침대에 누워 따뜻함, 평온함 및 안전을 느끼십시오.
2
눈을 감고 심호흡하십시오. 문제는 잊어 버리세요. 이제 어딘가에 가거나 무언가를 할 필요가 없다고 스스로에게 말하십시오. 이 자유의 순간을 즐기십시오.
3
심호흡을하고 폐를 채우는 공기를 느끼십시오. 치유 에너지가 몸에 어떻게 들어가는 지 상상해보십시오. 숨을 내쉴 때 고통, 피로 및 긴장이 어떻게 몸을 떠나는지를 느끼십시오. 이 에너지는 스트레스와 독소를 완화시킵니다. 그녀에게 집중하고 호흡하십시오. 몸과 마음이 편안해집니다.
4
두피, 눈꺼풀, 얼굴, 입을 이완하십시오. 어깨, 손, 가슴, 복부, 엉덩이, 무릎 및 발로 가십시오. 근육, 장기, 세포, 섬유 및 신경이 몸에서 이완되는 것을 느끼십시오. 그들은 빛이된다. 몸 전체에 따뜻함과 가벼움이 어떻게 퍼지는 지 느껴보십시오. 당신의 호흡을보고, 생명 에너지를 상상하고, 그것이 당신 안에 있다고 느낍니다.
5
이제 더 깊은 명상 수준으로 뛰어들려면 마음을 21로 세십시오. 천천히. 숨을 깊이들이 쉬고 숫자를 발음하고 내쉬십시오. 마지막 자리에서 내면의 평화를 느껴보십시오. 이것은 의식의 변화 상태입니다. 몸은 이완되고 마음은 미묘한 차원에서 우주와 소통합니다.
6
21 세가 아닌 3 세까지 몸을 피울 수있는 다른 방법이 있습니다. 마찬가지로, 두피에서 발바닥까지 몸을 이완하고 세 번만 심호흡을하고 그림 3을 상상하십시오. 다음으로, 마음을 이완하십시오. 이를 위해 차분한 이미지, 데이지가있는 연못, 마법의 숲, 새 지저귀다. 그것은 무엇이든 될 수 있으며, 편안함과 평온을 느끼는 것이 중요합니다. 세 번 더 심호흡을하고 숫자 2를 상상하십시오. 마지막 단계는 명상 수준입니다. 3 번 더 심호흡을하고 숫자 1을 상상해보십시오.이 기술을 사용하면 몇 분 동안 의식 상태를 변경할 수 있습니다. 빠른 결정이 필요한 경우에 적합합니다. 더 깊은 트랜스를 입력하려면 10에서 1을 읽으십시오. 반드시 역순으로하십시오.
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그리고 가장 쉬운 옵션입니다. 등을 대고 누워서 천장을 보라. 심호흡을하고 2 ~ 3 초 동안 숨을 멈추고 천천히 내 쉰다. 눈을 감고 숨을 멈추십시오. 눈꺼풀이 무거워 질 때까지 계속하십시오. 갑작스럽게 움직이지 말고 깊고 자주 호흡하십시오.
유용한 조언
의식의 변화 상태는 우주의 매개체입니다. 결과를 얻으려면 운동 중 하나를 정기적으로 수행하십시오.