가장 일반적인 상황에서 당혹감을 느낀다면 의사 소통 어려움이 불가피합니다. 모든 사람이 당신을 비웃고 있다고 생각하고, 당황스럽고 사람들과의 접촉을 최소화하려고 노력합니다. 이러한 형태의 사회 공포증을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
사용 설명서
1
홍조가 부끄러운 것이 아니라고 스스로를 설득하십시오. 당황의 첫 징후를 느끼 자마자 페인트가 얼굴을 채우기 시작하고 손바닥이 땀을 흘리며 눈을 내리고 눈이 부는 일이 생겨 부끄러워지기 시작합니다. 많은 사람들이 당신보다 훨씬 더 사소한 문제에 대해 얼굴을 붉 히고 있음을 기억하십시오. 생리 학적 특징을 제거 할 수 없을 것입니다. 혈관의 반응을 제어하는 것은 매우 어렵습니다. 당신의 당황 사실을 받아들이고 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 부끄러워하지 마십시오.
2
응답 문구를 준비하십시오. 의도적으로 부끄러워하려는 경우 무기고에는 항상 반응을 설명하는 몇 가지 표준 표현이 있어야합니다. 이 문구는 "언제나 이런 이유로 인해 항상 붉어집니다"라는 단어로 시작해야합니다. 동시에 당신은 사실을 말하고 당신에게 불쾌한 주제에 대한 논의를 중단합니다. 당신의 발언에 대해 신중하게 생각하십시오-재치가 있어야하고 더 이상의 모든 도발을 끊어야합니다.
3
의사 소통에 대한 두려움과 싸우십시오. 무엇이 당신을 홍당무로 만드는지 분석하십시오. 대부분의 사람들 앞에서 말하는 것을 좋아하지 않으며, 그들이 당신을 볼 때 서 있지 말고, 갑자기 다가 오면 빨리 반응 할 수 없습니다. 웨지를 사용하여 웨지를 두 드리십시오. 더 자주 대중 연설을 시작하고, 분쟁에 참여하고, 토론에 적극적으로 참여하십시오. 처음에는 드문 일이며, 결정된 경우에도 즉시 계획을 수행 할 수 없습니다. 이러한 경우에는 불가피하게 만드십시오. 오랜 시간 동안 많은 사람들과 이야기를 나누고 대중 연설 코스 등을 등록해야하는 직업을 선택하십시오. 사람들에 대한 두려움과 말이나 행동에 대한 그들의 반응을 제거하자마자 어떤 이유로 든 얼굴이 붉어지지 않습니다.
4
생각의 힘을 사용하십시오. 당황 스러울 때, 창백하게 변하는 방법에 대해 생각해보십시오. 마음 속에서이 문구를 계속 반복하십시오. 농담으로 모든 것을 번역하고 그들이 빨갛게 변했다는 사실에 중점을 둡니다. 자신을 추상화하고 일상적인 것들에 초자연적 인 속성을주지 마십시오. 이것은 외부 자극에 대한 일반적인 자연 반응입니다.