당신이 마침내 담배를 끊기로 결정했다면, 당신은 이미 성공의 반쯤입니다. 며칠 안에 하나 이상의 담배를 피우려는 강박적인 욕구에 대처하려면 의지력과 다음 팁이 필요합니다.
사용 설명서
1
처음에는 껌이나 니코틴 패치가 도움이 될 수 있으며 사탕을 빨 수 있습니다.
2
여가 시간에는 취미 나 스포츠를 즐기려고 담배를 피우지 않아도됩니다.
3
담배를 즉시 포기할 수 없다면, 먼저 매일 양을 줄이고 흡연 간격을 늘리십시오.
4
니코틴과 타르의 주요 함량이 필터에 가까워 질 때 담배를 반으로 만 피우십시오. 점차 약한 담배로 바꾸십시오.
5
담배를 피우도록 강요 할 수 없다면, 종이에 담배의 장단점을 적으십시오. 그리고이 중독의 장단점을 측정하십시오. 담배를 끊으면 얻을 수있는 것들을 확인하고 매일이 글을 읽으십시오.
6
금연을 시도 할 때 친구 및 친척을 참여 시키십시오. 첫 번째 담배를 피 웠을 때 때려주십시오. 재밌지 만 일부 도움이됩니다. 물론 숨거나 담배를 피우지 않는 경우.
7
많은 사람들이 담배를 피우고 싶어하기 때문에 담배를 술로 바꾸지 않는 것이 중요합니다. 결국, 담배를 끊지 않고 잠을 잘 수 있습니다.
8
담배를 피우려면 신선한 당근을 아 먹는다. 당신이 그것을 w 아 올리면 강박 관념이 약해질 것입니다.
9
며칠 동안 담배를 피우지 않으면 다른 담배를 피우지 말고 담배 하나만 피우십시오. 이로 인해 이전의 모든 노력이 무효화 될 수 있습니다.
10
매일 심호흡을하는 것이 도움이됩니다: 천천히 코로 숨을들이 쉬고, 5-7 초 동안 숨을들이 쉬고, 입을 통해 천천히 내쉬십시오. 가급적 눈을 감고 3-5 분 동안 운동을하십시오.