호흡은 사람과 세상의 접촉을 상징합니다. 숨을 내쉬십시오-당신은 세상에서 가져 와서 내쉬십시오. 이상적으로는 호흡이 고르고 차분해야합니다. 심호흡, 천천히 내 쉰다. 조화로운 성격을 나타냅니다. 자라면서 아이는 부적절한 감정과 감정을 억제하는 법을 배우고 성인의 얕은 호흡으로 입증되는 감정적 인 클램프와 블록으로 자랍니다.
적절한 호흡은 건강한 마음과 신체의 구성 요소 중 하나입니다. 아주 어린 아이들이 숨을 쉬는 방법을 관찰하십시오. 숨을 쉬고 위장이 작동하면 흡입시 둥글게되고 숨을 내 쉬게됩니다. 성인은 종종 가슴으로 호흡합니다. 이것은 연령대가 다른 정신의 특성 때문입니다.
심리학자들은이 지식을 사용하여 고객이 가진 문제를 이해합니다. 예를 들어, 자신이 그것을 깨닫지 못하고 숨을들이 쉬고 숨을들이 마시거나 반대로“흡입하고 싶지 않다”고한다면, 반드시 사람과 자신과 의사 소통하는 데있어 성격 문제로 진단 될 것입니다.
사람이 부드럽고 침착하게 호흡하면 근육이 이완되고 혈관이 적당히 확장되고 압력이 정상적이며 수면이 좋으며 신체의 생리 과정이 자유롭게 진행됩니다. 그런 사람은 건강하고 행복합니다.
또 다른 것은 호흡이 잘못되었습니다. 몸에 산소가 부족하고 혈관이 꼬집어 어지럼증, 심혈 관계 장애, 탈모, 떨림, 불면증 및 기타 여러 가지 결과를 경험할 수 있습니다.
호흡이 우리 몸에 반사되면 신체의 과정이 그것에 반영됩니다. 따라서 호흡을 통해 생리에 영향을 줄 수 있습니다.
나는 당신에게 당신의 마음과 몸을 진정시키는 간단한 호흡 기술을 제공하고 싶습니다. 앉거나 누워있는 동안 조용히 편안한 자세를 취하십시오. 주변에 아무도 없다면 귀찮게하지 않는 것이 좋습니다. 눈을 감고 내면의 시선으로 몸을 정신적으로 걷는다. 코로 천천히 심호흡을하고 입술을 통해 천천히 숨을 내 쉰다. 흡입보다 길게 내쉬십시오. 공기가 콧 구멍을 통과하고 가슴을 채우는 방법을 관찰하십시오. 이제 의식적 으로이 공기를 위장으로 보냅니다. 편의를 위해 손을 거기에 넣으십시오: 흡입 할 때 배가 공처럼 둥글게되고 숨을 내쉴 때 수축해야합니다. 모든 관심은 신체의 감각과 흡입에 집중해야합니다.
따라서 10-15 분을 호흡하십시오. 이 시간 동안 몸이 이완되고, 마음이 진정되고, 불필요한 생각에서 벗어날 수 있으며 힘의 급증을 느낄 것입니다. 매일이 방법을 연습하면 곧 당신이 훨씬 더 침착 해졌으며 스트레스가 많은 상황에서 당신의 반응은 덜 폭풍이 될 것입니다.
기쁨을들이 마시고 내쉬고 건강하십시오.