가을이 시작되고 첫 추운 날씨가 도래하면서 많은 사람들이 낙담했습니다. 비가 내리고 풍경이 더 우울해지며 태양이 충분하지 않습니다. 슬픈 기분은 인생을 즐기기가 어렵습니다. 우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 고장을 경험합니다.
사람의 안녕은 일광 시간과 태양 활동에 달려 있습니다. 계절적 변화로 인해 호르몬 배경이 바뀌고 있습니다. 세로토닌 인“기쁨과 즐거움의 호르몬”의 생성이 줄었습니다. 동시에, 멜라토닌 호르몬의 생성이 증가하고 수면제가 있습니다. 따라서 우리는 활력이 감소 된 "억제"상태를 경험합니다.
사람들은 가을의 푸른 색에 따라 다양한 정도에 영향을 받지만 변화는 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 가을에는 면역력이 약해지고 피로가 빨라지며 햇빛이 부족하여 비타민 D가 부족합니다.
가을의 블루스를 제거하는 방법
신체 활동 추가
운동을하고, 야외에서 더 많은 시간을 보내고, 컴퓨터에 앉아서 앉고, TV를 봅니다.
당신의 인생에 밝은 색상을 가져옵니다
더 밝게 옷을 입히고 더 화려한 커튼으로 아파트를 장식하십시오.
주변에 더 많은 빛을 추가하십시오.
햇빛 침투를 위해 창문을 열고 낮 시간 동안 더 자주 거리를 방문하십시오. 세로토닌 생성에 밝은 빛만 기여하기 때문입니다.
일상을 지키십시오
저녁 수면은 밤보다 몸을 회복시키는 데 훨씬 많은 힘을주기 때문에 일찍 자러 가십시오.
좋은 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오
친구를 방문하고, 방문을 초대하고, 함께 걸으십시오. 실시간 커뮤니케이션을 대체 할 수있는 것은 없습니다.
몸매가 좋다
비타민을 섭취하십시오. 인삼, eleutherococcus, Schisandra chinensis의 팅크를 사용하십시오. 그들은 당신을 응원하고 건강을 향상시킬 것입니다.
쇼핑하러 가다
쇼핑하러 가고 휴일 동안 사랑하는 사람을위한 선물을 선택하십시오. 기뻐할만한 것을 사십시오.
바느질을
뜨개질, 자수, 요리, 많은 흥미롭고 흥미로운 활동이 있습니다. 창조적 인 열정은 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이미지 변경
헤어 스타일, 머리 색깔을 바꾸고 특별한 스타일로 옷을 입으십시오. 건설적인 변화는 도움이 될 것입니다.
청소를
가정을 돌보고 봄 청소를 준비하십시오. 손이 바쁠 때는 시간이 없어요. 집이 당신의 눈앞에서 변화 될 때, 즐거운 감정을 느끼지 않는 것은 불가능합니다! 그리고 이것은 우리가 지금 필요한 것입니다.