매일 다양한 분야의 직원 대부분이 직장 내 스트레스 증가 문제에 직면하고 있습니다. 규칙적인 과부하는 대량의 작업, 짧은 리드 타임 및 팀의 문제로 인한 스트레스 수준에 영향을 미칩니다. 스트레스가 높으면 신경 쇠약, 건강 문제, 만성 피로, 냉담, 우울증, 가족 문제 및 경력 성장으로 이어질 수 있습니다.
스트레스의 징후
스트레스가 반드시 긴장, 눈물 또는 침략 증가로 나타나는 것은 아닙니다. 스트레스의 초기 징후에는 집중력 감소, 과제의 실수 증가, 기억력 장애, 피로 증가, 규칙적인 두통 또는 요통의 존재, 나쁜 습관에 대한 중독, 규칙적인 굶주림 또는 반대로 식욕의 급격한 상실, 자기 감가 상각이 포함됩니다.
스트레스를 줄이는 방법
근무일을 정리하고 긴장을 완화하는 가장 간단한 방법은 매일 통나무와 작업 일정을 유지하고, 직장에서 질서를 유지하고, 점심 시간에 야외에서 걷기, 취미를 가지고, 충분한 수면을 취하지 않는 것입니다.
일기와 체계적인 사건 일정을 유지하면 과제 수를 객관적으로 평가하고, 가장 중요하고 시급한 것을 식별하며, 마감일이 정해진 책임있는 과제를 놓칠 가능성을 배제 할 수 있습니다.
작업장 순서는 작업과 문서를 구성하고 중요한 서류를 잃을 위험을 줄이며 작업 속도와 효과에 유리한 영향을줍니다.
점심 시간의 일부는 신선한 공기를 마시 게해야합니다.이 과정은 번잡 한 작업 과정에서 벗어나 몸을 산소로 포화 시키며 활력과 두 번째 호흡의 영향을 줄 수 있습니다.
퇴근 후 시간을 할애 할 수있는 취미가 있으면 산만 해져서 긴장을 풀고 일상 생활에 기쁨을 가져다줍니다. 이상은 일과 취미를 하나의 전체로 결합하는 옵션이며, 이 경우 일이 가장 좋아하는 취미가 될 것입니다.
스트레스를 줄이는 데 중요한 요소는 충분한 수면 기간입니다. 수면 부족은 약점, 불쾌감, 두통, 경보 및 집중력 감소로 이어집니다. 매일 최소 8 시간 동안자는 것은 새로운 하루를위한 힘과 에너지를 줄 것입니다.
또한, 하루에 몇 분씩 명상과 휴식에 바칠 수있는 기회는 스트레스를 다루는 훌륭한 방법이 될 것입니다. 이를 통해 원하는 작업 스타일을 조정하고 신경계를 정렬 할 수 있습니다.
따라서 직장에서의 스트레스는 인간의 건강에 해로운 영향을 미치지 만, 매일 누적 된 스트레스의 수준을 줄이는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다. 이 경우 악화되는 경우 전문가에게 연락 할 가치가 있습니다.