자기 연민은 사람에게 파괴적이며, 이 상태에서 자신의 행동과 행동을 평가하기가 어려워집니다. 물론 거의 모든 사람의 삶에는 자기 연 민감이 특히 급격히 드러나는 순간이 있었지만 상황을 평가하고 결론을 내리는 능력만으로도 강한 정신을 가진 사람과 익숙한 사람과 피해자 상태에서 편안하게 사는 사람과 구별됩니다.
자기 연민의 주된 이유는 절망감, 무력감 및 과소 평가되는 감정 때문입니다. 어떤 사람이 "있는 그대로"상태를 받아들이면 즉, 자신이 약하다는 것을 공개적으로 선언 한 다음 잠시 후 자신을 약한 것으로 간주하기 시작합니다. 사람은 점차 사회 및 전문 분야로 넘어갑니다. 직장에서 흥미로운 프로젝트는 그를 맡기지 않고 중요한 문제를 해결하기 위해 신뢰합니다. 또한 사람이 자기 연민에 대해 큰 소리로 말하거나 내부적으로 경험하는지 여부는 중요하지 않습니다. 비언어적 신호는 다른 사람들에 의해 잘 포착되어 단어가 필요하지 않습니다.
시간이 지남에 따라 친구와 친척조차도 그러한 사람들을 피하기 시작합니다. 다른 사람들의 어려움과 슬픔에 대해 죄책감을 느끼고 싶지 않습니다. 사실 자기 연민에 빠진 사람들은 다른 사람들이 죄책감과 의무감을 느끼도록 대화를 만들어서 친구조차도 조작하려고 시도합니다. 동정심의 일부에 의존하여 사람은 자신을 동정해야 할 이유를 찾기 시작합니다.
행동을 분석하고 동정의 원인을 이해하십시오. 진정한 원인이 알려지 자마자 동정이 줄어 듭니다.
자기 연민의 주된 이유는 부모가 아이를 모든 것에 빠 뜨렸을 때, 어린 시절처럼“눈물을 흘리거나”부적절한 육성에 빠지려고 노력하지 않았기 때문입니다. 그러나 성인은 자신의 운명을 세우고 실수를 저지를 수 있어야합니다. 다음 번 실패에 대해 이야기하기 위해 친구에게 너무 자주 전화를 걸면 치료사와 약속을 잡는 것이 가장 좋습니다.
치료사의지도에 따라 체계적이고 집중적 인 움직임은 동정의 족쇄에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 어린 시절의 특징과 부모의 태도는 물론 사람의 성인 생활에 영향을 미칩니다. 그러나 기분이 상하고 싫어하는 아이의 가면을 흉내내는 것은 불가능합니다. 세상에는 많은 사람들이 당신에게 사랑과 우정과 관심을 줄 준비가되어 있습니다.
더 많은 도움이 필요한 사람들을 도와주세요: 가난한 사람들을 위해 식당에서 일하고, 중병을 돕습니다. 당신이 감당할 수있는 한 많은 시간을 보내십시오.
동정심은 파괴적인 느낌으로 사람이 결정을 내리지 못하게하며 궁극적으로 자신의 인생을 바꿀 수있는 행동을 거부합니다. 즉, 끊임없는 두려움과 자기 의심은 동정의 산물입니다. 동정을 중화하는 것이 가능하지만, 가장 간단한 작업부터 시작하여 자기 훈련을 해야하는 데는 많은 시간이 걸립니다. 달성하기 쉬운 목표를 설정하십시오. 예를 들어 항상 동시에 일어나 체조를하십시오. 신체의 자원이 관련된 목표는 달성하기가 가장 쉽지만, 당신이 자신을 믿고 주어진 방향으로 움직이면 어떤 일도 가능하다는 사실에 익숙해 지도록 도와줍니다.
즉시 예리한 조치를 취하지 말고 직장을 떠나지 말고 귀중한 것으로 생각되는 곳에서는 친구와의 관계를 끊지 마십시오. 다른 쪽에서 당신의 인생을보십시오. 당신이 동정심에 사로 잡혀 있고 우정을 포기하지 않는 동안이 시간 내내 당신과 함께 있었던 사람들은 더 나은 것을 위해 변화 한 사람과 의사 소통 할 가치가 있습니다.