사람들은 특정 시간이 지나면 사소한 것처럼 보이는 사건에 대해 두려움을 느끼고 걱정하는 경향이 있습니다. 그러나 일부 개인에게는 그러한 불안이 습관이됩니다. 그들은 공포증에 공포를 불러 일으킨 결과 종종 걱정하고 긴장합니다. 심리학자는 걱정하지 않고 걱정하지 않는 5 가지 방법을 식별합니다.
1. 오늘 살고
미래는 알려져 있지 않으며, 알려지지 않은 것은 보통 무섭습니다. 이 진흙 투성이 거리를 들여다 보는 것이 가치가 있습니까? 현재에 집중하는 것이 낫지 않습니까? 오늘만 살고 미래의 문제는 미래에 두십시오. 이렇게하려면 끊임없이 스스로에게 물어보십시오. "오늘 문제를 해결하기 위해 어떻게해야합니까?"
2. 큰 숫자 방법을 사용하여 비이성적 인 두려움을 제거하십시오
인간의 두려움은 본질적으로 비이성적입니다. 지하철에서 폭발이 발생하자마자 사람들은이 교통 수단을 사용할 공포증이 있습니다. 의심 할 여지없이 모든 비극은 끔찍하지만 지하 운송의 안전 정도를 바꾸지는 않습니다. 반대로, 재난 후에 전문가들은 이것이 다시는 일어나지 않도록 노력하고 있습니다. 그러한 결과를 내놓으십시오. 이벤트에 대해 걱정하기 전에 스스로에게 물어보십시오.이 이벤트가 발생할 확률은 얼마입니까?
3. 결과를 수락
불행히도 나쁜 일이 일어나고 일어날 것입니다. 대학에서 퇴학 될까봐 두려운 경우를 가정 해 봅시다. 테이블에 조용히 앉아서 그 일이 발생하면 어떻게 될지 쓰십시오. 당신은 졸업장을 남기지 않고, 수년간의 공부를 잃었고, 훈련에 소비 한 돈 등을 겪게 될 것입니다. 이제 이런 일이 발생했다고 상상해보십시오. 그러나 당신은 훈련 중에 약간의 지식을 얻었고 어딘가에서 일했을 수도 있습니다. 구직을 시도하고 얼마 후에 통신부에서 학업을 재개하십시오. 당신은 이미 일하고 있기 때문에 대학을 졸업 한 후에는 취업 할 필요가 없습니다.
나쁜 일이 일어나고 아무도 이것으로부터 안전하지 않습니다. 따라서 문제의 최악의 결과에 대처하는 방법을 배우고 문제에 대한 해결책을 조용히 찾으십시오.
4. 5-10 년 안에 중요할까요?
가능한 한 자주 자신에게 물어보십시오. 예, 오늘날이 문제는 거대해 보이지만 앞으로 어떻게 생각하는지 상상해보십시오. 아마도 훨씬 작아 질 것입니다. 많은 문제들이 시간이 지남에 따라 그 중요성을 잃어 버리므로, 정말로 중요한 문제를 해결하기 위해 사소한 어려움을 찾아내는 법을 배우십시오.