직장에서 당신은 매우 바쁜 하루, 주, 심지어 달을 보냈습니다. 당신은 조금 더 느끼고, 당신은 신경 쇠약이 있거나 주변의 모든 사람들과 동시에 싸움을 할 것입니다. 상황을 해결하지 않으려면 긴장을 풀고 회복하는 방법을 배우기 만하면됩니다.
당신은 필요합니다
- -아로마 램프, 향 스틱,
- -음악
- -녹차
- -책.
사용 설명서
1
집에 도착하고, 운동을 방해하는 옷을 벗고, 편안한 홈 슈트 나 잠옷으로 바꾸고 침대에 누워. 무언가를 꿈꾸며 몇 분 동안 누워 있습니다. 당신은 진정 음악이나 자연의 소리를 켤 수 있습니다, 당신이 집에 있지 않지만 해변, 숲 또는 평화 롭고 안전하다고 느끼는 곳이라면 상상해보십시오.
2
향 스틱을 사거나 아로마 램프를 켜십시오. 재미있는 책을 읽거나 재미있는 TV 쇼를보십시오. 녹차 또는 블랙 민트 차의 찻잔을 마신다. 몸을 편안하게 따뜻하게 해줄 것입니다.
3
휴식을 취하는 좋은 방법은 춤입니다. 그 동안 머리는 불필요한 생각에서 벗어나고 엔도르핀이 몸에 생성되며 이완이 발생합니다. 나이트 클럽에 갈 필요가 없습니다. 집에서 음악을 크게 크게 들거나, 커튼을 치고, 눈을 들지 않아도 춤을 출 수 있습니다.
4
또한 신체적 스트레스로 인한 이완은 스포츠를 포함 할 수 있습니다. 그 동안 당신은 매일의 문제에서 산만 해지고 당신의 생각을 분명히 할 것입니다. 인근 공원에서 달리기를하거나 자전거를 탈 수 있습니다.
5
휴식을 취하는 가장 좋고 일반적인 방법은 명상입니다. 물론, 처음으로 그녀에게 완전히 완전하게 휴식을 취할 가능성은 거의 없습니다. 그러나 하루에 몇 분씩 시작하는 정기 교육을 통해이 실습을 완전히 개발할 수 있습니다. 명상을 위해 편안한 매트를 사서 방을 환기시킵니다. 천천히 진정되는 음악을 켜고 시작하십시오.
6
혼자서 일하는 생각을 방해하고 완전히 긴장을 풀기가 어려운 경우에는 친구에게 전화를 걸어 방문하십시오. 더 좋은 방법은 식당이나 영화관에 가십시오. 풍경의 변화는 또한 휴식에 기여하고 불필요한 생각을 제거합니다. 가장 중요한 것은 휴식을 취할 시간이라고 생각되면 스스로를 돕기 위해 노력하는 것입니다. 타인과의 관계 및 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 신경 긴장된 작업은 없습니다.
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