스트레스와 두려움은 항상 함께 붙어 있으며, 우리의 마음에 확고히 뿌리를두고 있습니다. 두려움은 스트레스의 원인과 그 결과입니다. 두려움은 또한 스트레스에 대한 반응 일 수도 있습니다. 일상 생활에서 우리는 두려움을 일으키는 많은 문제에 끊임없이 직면하고 있습니다. 그 이유는 사회적, 문화적 일 수 있습니다. 스트레스에 강박 관념은 신경 장애와 관련이 있습니다.
당신은 필요합니다
- -두려움의 일기;
- -두려움의 "재고";
- -두려움과 스트레스에 대한 통제.
사용 설명서
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온화한 불안에서 참을 수없는 공포에 이르기까지 우리의 모든 두려움은 실제로 실제 위험을 나타내지 않는 특정 대상이나 삶의 상황과 관련이 있습니다.
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두려움의 원인은 종종 잠재 의식 속에 깊게 숨겨져 있으며 스트레스와 두려움을 없애기 위해서는 두려움을 유발하는 모든 원인을 버려야합니다. 당신이 두려움의 "인벤토리를 얻는다"고 상상하고 후회하지 않고 머리에서 벗어날 수있는 것들에 대해 생각하십시오. 잠재 의식의 가장 구석에있는 것을 고려하십시오. 한 번에 버리고 결과에 감탄하십시오. 이제 두려움이 줄어들고 매일 점점 더 많은 문제와 삶의 상황을 조용히 만날 수 있습니다. 자신을 믿으십시오.
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두려움을 인식하고 통제하는 법을 배우면 어려움과 문제에 대처할 수 있습니다. 당신은 더 낙관적 인 사람이되고 친구 및 친척과의 관계가 더 조화롭게 될 것입니다.
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스트레스는 항상 눈에 띄지 않게 행동합니다. 사람이 한계에 도달하면 과민성이 증가하고 압력이 상승하며 이는 두려움의 첫 증상입니다. 그러한 순간에 면역 체계가 약해져 박테리아가 몸을“공격”하고 장기간의 질병을 유발할 수 있습니다.
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문제를 해결하고 스포츠를 즐기십시오. 아침에 달리기를 시작하거나 수영장에 가입하면 체육관도 적합합니다. 식이 요법을 따르고, 취침 시간에 식사를 중단하고, 매일 비타민을 섭취하십시오. 몸은 지원이 필요하기 때문에. 잠자리에 들기 전에 진정하고 긴장을 풀어야하는 자신의 졸린 의식을 개발하십시오. 밤에 책을 읽고 민트로 차를 마신다.
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스트레스 일기를 만들어 몇 분 안에 작성하십시오. 모든 노트북 또는 노트북에서 만들 수 있습니다. 각 페이지를 3 개의 열로 나눕니다. 첫 번째, 스트레스의 시간을 두 번째-소스 및 세 번째-반응에 추가하십시오. 일주일이 지난 후 일기를 열고 발생한 상황과 그에 대한 반응을 분석하십시오. 그러므로 당신은 당신의 인생에 바보 같은 두려움이 너무 많다는 것을 알게 될 것입니다. 두려움이 의미가 없다는 것을 깨달은 후에 회복이 이루어질 것입니다.
주의
설명 할 수없는 두려움은 상황의 가능성에 대한 생각으로 인해 발생합니다.
유용한 조언
침대는 자고 섹스하기 위해 독점적으로 설계되었습니다. 따라서 침대에서 다른 것을해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 나쁜 꿈이 생겨서 건강이 좋지 않습니다.