부정을 제거하는 방법

부정적인 생각이나 감정으로 인해 사람은 정신적 문제뿐만 아니라 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 진정으로 긴장을 풀고 휴식을 취할 시간이없는 현대 세계에서 부정적인 것은 내부에 축적되어 점차 사람의 삶을 파괴합니다. 그것을 제거하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

생각에서 부정을 제거하십시오

부정성은 당신이 그에게 반응 할 때까지 사람을 지배하지 않는다는 것을 즉시 상기 할 가치가 있습니다. 즉, 부정적인 상황이 발생할 수 있으며, 낯선 사람이나 지인은 불쾌한 말을하거나 더러운 속임수를 쓸 수 있지만, 이 모든 것이 사람 안에 뿌리를 내릴 때까지 부정적인 생각은 마음을 채우지 않습니다. 어떤 사람이 반응하자마자, 답변을하거나, 다른 사람을 대신하거나, 외부 영향에 대한 반응으로 다른 반응을 보이면, 생각이 그의 머리에 정착하고, 그것을 제거하기 위해 그와 함께 일해야합니다.

부정적인 생각을 가지고 일할 때, 이러한 생각이 머리에 정착 할 때 시간을 인식하는 것이 중요합니다. 그러한 생각을 다루는 한 가지 기술은 절단입니다. 정교함과 분석이 필요하지 않습니다.이 기술에서는 생각을 완전히 관련이없는 다른 것으로 바꾸면됩니다.

다른 기술에서 생각은 잘려서는 안되며 측면에서 바라 봐야합니다. 동시에, 당신은 그것을 살 필요가 없으며, 예를 들어 상점과 같은 그것을 고려해야합니다. 이 상황에서 당신은 스스로에게“내가 지금 무엇을 생각하고 있는가?”라고 물을 수 있습니다. 그 생각은 내 자신이 아닌 낯선 사람으로 인식 될 것입니다. 이는 그녀가 안에 정착 할 수 없다는 것을 의미합니다.

부정성을 없애는 또 다른 방법은 과장하여 부조리를 유발하는 것입니다. 부정적인 생각이 나타나면 과장하기 위해 노력해야합니다. 그래서 보스가 지금 저주를 당할 것이라는 생각은 더 안전하게 개발 될 수 있습니다. 그는 늦은 직원을 사무실 구석에 완두콩에 놓고 부끄러움과 함께 나머지 직원들과 함께 걸어서 웃으며 그에게 웃으며 모든 사람들이 긁고 물기 시작합니다. 등 또 다른 터무니없는 생각 후에는 반드시 얼굴에 미소가 나타나서 부정적인 점이 사라질 것입니다.

부정적인 생각을 다루는 또 다른 효과적인 방법은 그것들을 대조하는 것입니다. “성공하지 않겠다”와 같은 생각이 나타나면 즉시 다른 것으로 대체해야합니다.“나는 성공할 것입니다.”

감정 작업

감정이 나타나는 원인을 추적하는 것이 항상 가능한 것은 아니기 때문에 생각보다는 감정을 다루는 것이 더 어렵습니다. 그러나 어떤 경우에도 네거티브를 자신에게 맡겨서는 안됩니다. 버려야합니다. 그러나 이것이 다른 사람에게 분노, 원한, 슬픔, 분노 또는 다른 부정적인 감정을 버려야한다는 의미는 아닙니다. 누군가에게 해를 끼치 지 않고 동시에 스스로를 도울 수있는 특별한 기술이 있습니다.

그러한 기술 중 하나는 빈 의자입니다. 빈 의자를 방 한가운데 놓고 부드러운 장난감이나 베개를 씌우면 가해자라고 상상할 수 있습니다. 여기서 가해자는 사람이 아니라 세탁기와 같은 물건 일 수 있습니다. 그런 다음“범죄자”를 두드 리거나 질문을하거나 발을 밟거나 비명을 지르면 모든 부정성이 나올 수 있습니다. 이 기술과 마찬가지로 종이, 불쾌한 사진, 요리를 이길 수 있습니다.

한 번 기분을 상하게 한 사람에게 편지를 쓰는 기술도 있습니다. 이 서한을 보낼 필요는 없습니다. 즉, 표현에 부끄러워하고 원하는 것을 쓸 수 없습니다. 그런 다음 답장을 작성하고 그 사람 대신 자신을 소개하고 자신을 대신하여 사과하고 자신을 정당화 할 수 있습니다. 가해자로부터 개인적으로 듣고 싶은 내용을 작성하는 것이 좋습니다. 이러한 운동을 수행 한 후에는 울 수 있습니다.이를 두려워해서는 안됩니다. 이것이 부정적인 결과가 나오는 방법입니다.

공유 또는 공유하지

당신은 항상 가까이 있고 사랑하는 사람들에게 부정을 쏟을 수 없다는 것을 기억해야합니다. 사람들에게 어려운 상황에 대해 이야기하고 경험의 일부는 그들에게 영향을 미치며 그 사람은 여전히 자신의 문제를 해결하지 못합니다. 사랑하는 사람들을 문제에서 멀리하거나 단순히 상황에 대한 진술로 끝나지 않는 대화를 시작해야합니다. 조언, 이해, 지원, 즉 지원을 요청하는 것이 좋습니다. 반발을 일으켜 상대방에게 문제를 내버려 두지 마십시오.

부정적인 삶의 인식 문제를 스스로 해결할 수 없다면 심리학자에게 연락하십시오. 그의 감정을 아끼지 않고 꾸밈없이 그와 모든 것을 이미 토론 할 수 있습니다. 좋은 심리학자들은 다른 사람들의 부정에 대처할 수 있습니다.