어떤 사람들은 아침 깨우기의 불편 함을 싫어하고 이른 상승을 끔찍한 고문으로 인식합니다. 경보 없이는 익숙해지는 것이 불가능하지만 몇 가지 규칙으로 쉽게 등반 할 수 있습니다.
사용 설명서
1
아침 식사를 계획하고 조용히 아침 식사를하고 함께 모여 일을하는 등 목표를 설정하십시오. 물론 일을 방문하는 것이 일찍 일어나는 가장 좋은 동기는 아니지만 침착 한 모임, 편안한 아침 식사 및 지각이 없으면 잠에서 깨어날 수 있습니다.
2
무거운 리프트가 수면 부족과 직접 관련이있는 경우 수면 일정을 다시 작성하십시오. 예를 들어, 2 박이 아니라 12시 또는 11시에 누워 라. 따라서 몸이 긴장을 풀 수있는 시간을 더 줄 것입니다. 시간이 지남에 따라, 그는 자신이 일찍 일어나는 데 익숙해집니다.
3
아침에 침대에서 편안하게 쉬었더라도 즉시 일어나서 업무에 착수하십시오. 예를 들어 아침 식사를하거나 샤워를하십시오.
4
침대를 바로 만드는 것이 좋습니다. 아름다운 침대보를 고르면 다시 침대를 펴는 것이 유감 스러우며 두뇌는 활동적인 하루가 이미 시작되었다고 생각할 것입니다.
5
아침에 맛있는 아침 식사를하십시오. 이것은 당신의 몸에 활력을주고 좋은 분위기를 줄 것입니다.