"올빼미"와 "라크"가 없다고 믿어집니다. 그리고 깨어날 시간은 습관의 문제입니다. 따라서 일찍 일어나기 위해 더 오래 잠자는 습관을 쉽게 바꿀 수 있습니다.
1. 급격히 모드를 변경하지 마십시오.
점진적으로 시작하고 매일 어제보다 15 분 일찍 일어나십시오. 따라서 점차 필요할 때 쉬고 깨어날 수 있습니다.
2. 일찍 잠들기.
아침에 일어나기가 어려운 사람들은이 리듬에 몸을 익숙하게했다. 나중에 늦게 잠자리에 든 사람들은 단순히 잠을 잘 수 없습니다. 자신에 익숙해지기 위해, 그는 일찍 잠자리에 듭니다. 얼마 동안 그는 피로에도 불구하고 일찍 일어나도록 강요해야 할 것입니다.
3. 알람 시계를 침대에서 가능한 한 멀리 두십시오.
알람 시계가 근처에 있으면 알람 시계를 끄고 몇 분 (시간) 동안 잠자리에 들게되는데 항상 끝나는 것은 아닙니다. 알람 시계에 스누즈 버튼이 있는지 잊어 버리십시오. 사실, 그것을 사용하면 잠시 후에 졸린 상태에서 단순히 당신이하고있는 일조차 깨닫지 않고 단순히 반사적으로 눌러야한다는 것입니다.
4. 알람을 끈 후 즉시 침대를 덮고 침실을 나가십시오.
취침에 대한 당신의 생각이 이루어지지 않도록하십시오. 라크스조차도 항상 덮개 아래에서 다시 기어 다니고 적어도 2 분 동안 눈을 가리려는 유혹에 저항하기 쉽지는 않습니다. 따라서 빨리 잠자리에 들고 아침 사업을한다면 "졸린 기분"을 빨리 풀 수 있습니다.
5. 몸과 "교섭"하지 마십시오.
다음과 같은 생각을 할 수 있다면: "너무 이른 데 잠을 조금 자고 더 빨리 짐을 싸겠습니다
"그러면 잠을 자게 될뿐만 아니라 일찍 일어나는 것에 익숙하지 않을 것입니다.
6. 저녁에 계획하십시오.
열정과 에너지로 가득 찬 아침에 일어나려면 저녁에 업무를 계획해야합니다. 아침에 당신에게 특히 중요한 것을 계획하십시오. 그러면 동기 부여가 될 것입니다. 저녁에는 할 일 목록을 작성하고 아침에는 시작하기가 훨씬 쉬울 것입니다.
7. 자신을 격려하십시오.
일찍 일어나도록 가르치는 것은 매우 어렵 기 때문에 인내심을 가져야합니다. 이와 관련하여 보상 및 보상 시스템이 도움이 될 것입니다. 오직 당신 만이 당신에게 진지한 동기가 무엇인지 철저히 알 수 있기 때문에이 시스템을 스스로 개발하십시오. 자신을 격려함으로써, 당신은이 과정을 더 단순하고 더 즐겁게 만들뿐만 아니라 자존감을 높일 것입니다.
8. 시간을 잘 활용하십시오.
한 시간 일찍 일어나서 먼저 소셜 네트워크, 블로그 및 포럼으로 달려 가면 고려할 가치가 있습니다. 필요할까요? 이른 아침에, 우리 몸은 거의 최대로 작동하기 때문에 그러한 잠재력을 아무것도 사용하지 않는 것은 용서할 수 없습니다.