당신의 감정을 통제하는 것은 때때로 매우 어렵다. 그러나 주위 사람들의 눈에 합당 해 보이려면 스스로 행동하고 분노와 과민성을 억제하는 법을 배워야합니다. 분노는 관계를 파괴합니다. 분노로 말한 단어는 불쾌한 흔적을 남기고 그러한 상태에서 내려진 결정은 종종 잘못된 것입니다.
사용 설명서
1
당신을 화나게하는 이유를 이해하려고 노력하십시오. 어떤 사람은 도발 자이거나 아픈 주제입니까? 아니면 당신에 대한 의견에 화가 있습니까? 누군가가 당신을 귀찮게하면, 의사 소통을 최소한으로 유지하고, 우연히 만난다면, 미소를 짓고 정중하게 인사하십시오. 대화의 특정 주제를 용인하지 않으면 피하거나 토론에서 수동적 인 부분을 시도하십시오. 분노가 터져 나왔다면 개인적인 세계관과 비판을 받아 들일 수있는 능력이 필요하다.
2
화를내는 동안 측면에서 어떻게 보이는지, 대담자가 당신을 어떻게 인식하는지 상상해보십시오. 가능하면 자극받은 상태로 거울로 가서 자신을 통제 할 수없는 사람의 모습을 평가하십시오.
3
대담 자에게 무례하게 반응하거나 그에게 소리 치기 전에 진정하십시오. 심호흡을 몇 번하십시오. 10까지 세고 정답을 정하십시오.
4
분노를 억제 할 수 없다는 것을 이해하면 다른 방이나 거리로 가십시오. 몸을 이완시키기 위해 운동을한다. 작업장에서 분노가 극복되면 불필요한 종이를 가져 와서 작은 조각으로 찢으십시오. 일부 활동으로 전환하십시오.
5
문제가 감정 비용의 가치가 있는지의 측면에서 상황을 살펴보십시오. 올바른 솔루션을 찾을 수 있습니까? 당신의 의견을 변호 할 충분한 주장이 있습니까? 무죄를 확신하지 못하거나 자신의 말을 증명하는 방법을 모른다면 대화에서 멀어 지십시오.
6
피곤한 상태에서 관계 나 불쾌한 대화를 명확히하기 위해 모험하지 마십시오. 그렇지 않으면 사소한 사소한 일조차도 당신에게 감정의 폭풍을 일으키고 분노를 유발할 수 있습니다. 상황을 적절히 평가하고 감정을 통제 할 수있는 적절한 시간을 선택하십시오.
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