체중 감량을 시작하면 적절한 영양 섭취, 체육관 및 훈련이 항상 원하는 결과를 제공합니다. 불행히도 많은 사람들은 감정과 스트레스를받지 않으면 몸무게가 그대로 유지되며 최악의 경우 추가 파운드를 얻을 수 있다는 사실을 잊습니다. 그러므로 육체적뿐만 아니라 정서적 기아에도 대처하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
이제 대부분의 사람들은 생존 문제에 대해 많이 생각하지 않으므로 상점 선반에서 올바른 제품을 찾는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 실제로, 문제에 대한 실질적인 해결책 대신, 냉장고에 손이 닿습니다.
감정 압류를 멈추는 방법:
1. 문제의 주요 원인을 찾으십시오.
어떤 상황에서 고장이 발생했는지 정직하게 인정하고 이러한 문제를 제거해야합니다. 과식의 이유와 시간을 기록 할 수있는 일기가 있어야합니다. 대부분의 경우 중단시 동일한 문제 상황이 발생합니다. 이것은 모든 영역이이 삶의 영역에 맞는 것은 아니며 문제를 해결하기 위해 진지한 노력을 기울여야한다는 것을 나타냅니다. 주된 이유는 직장에서의 스트레스, 나쁜 기분, 다른 사람들과의 갈등, 사랑 관계의 어려움입니다.
2. 감정을 받아 들인다.
현재 일어나고있는 감정을 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 정서적 스트레스는 너무 강해서 최대한 빨리 제거하려고합니다. 지속적인 감정의 본질을 이해하고 이러한 원인을 제거하는 데 도움이되는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
-분노는 개인 경계가 위반되었음을 나타냅니다.
-불안은 특정 상황의 해결책으로 행동을 지시하도록 요구합니다.
-냉담은 당신이 인생을 더 좋게 만들 수 있다고 제안합니다.
3. 한 습관을 다른 습관으로 교체하십시오.
굶주림이 느껴질 때, 최대한의 기회로 최소한 잠시 동안 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 다른 활동을 점차적으로 다시 배우고 찾아야합니다. 예를 들어 기분이 좋지 않으면 뜨거운 목욕을하고 책을 읽거나 음악을 듣고 다른 사람들과 이야기 할 수 있습니다. 중요한 규칙에 대해 기억해야 할 중요한 점은 감정이 즉시 사라지지 않지만 얼마 동안은 필요하다는 것입니다. 처음에는 문제가 해결되지 않지만 습관이 정상화되면 중단이 훨씬 적습니다.
4. 휴식을 배우십시오.
우선, 이들은 감정적 스트레스를 완화하기위한 이완 기법입니다. 이들은 주로 호흡 체조, 근육 긴장 완화, 신체 활동 및 명상 기술입니다. 그러한 기술의 장점은 감정을 진정시킬뿐만 아니라 전체 유기체의 활력을 증가 시킨다는 것입니다. 이것을 스트레스의 시작으로뿐만 아니라 예방을 위해 사용할 수 있습니다. 그런 다음 부정적인 감정의 재발은 훨씬 적습니다.
정서적 과식은 불쾌하지만 해결하기 어려운 어려움입니다. 결국, 문제를 해결하는 법을 배운 후에는 조화가 이루어지고 개발을 방해하고 행복한 미래를 향한 다른 문제가 해결됩니다. 때때로 이것은 어렵고 험난한 길이지만, 심리적 기아에 대처하는 능력은 우리 시대에 중요한 기술입니다.