분노를 물 리치려면 해로운 영향을 명확하고 명확하게 인식해야합니다. 분노를 억제하는 것은 다음과 같은 이유로 튀어 나오는 것만큼이나 성격에 나쁘다. 분노를 억제한다는 것은 그것을 없애는 것을 의미하지 않으며, 분노는 당신 안에 남아 있으며, 영혼뿐만 아니라 전체 유기체를 파괴하여 많은 질병의 발병을 유발합니다. -신경계에서 소화계까지. 점진적인 퇴원 습관으로 인해 그러한 플래시가 힘을 얻을 때마다 분노를 쏟아서는 안됩니다.
사용 설명서
1
이 감정이 통제 할 수없는 이유로 사람을 흡수하는 경우 어쨌든 아무것도 바꿀 수 없으므로 상황을 그대로 받아들이는 것이 가장 좋습니다. 문제에 대한 태도 만 바꿀 수 있습니다.
2
그러나 많은 경우 분노의 공격을 일으킨 상황을 정확하게 이해하는 능력이 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 은행에서 대출을 받았는데 대출에 대한이자가 예상보다 훨씬 높았습니다. 가장 먼저 느끼는 것은 은행 직원의 분노입니다. 당신은 당신이 예상보다 훨씬 더 많은 돈을 지불해야한다는 사실에 대해 그들을 비난합니다. 이것이 희생자의 입장이며 좋은 결과를 가져 오지는 않을 것입니다. 분노의 원인을 문제의 저자로 보도록하십시오. 결국, 은행과 계약을 체결 할 때 은행에 명시된 모든 조건을주의 깊게 읽으십시오. 즉, 이 상황을 직접 만들었 음을 의미하며 분노는 근거가 없습니다. 피해자의 입장에서 저자의 입장으로 이동할 수있는 능력은 분노, 기분 나쁜 기분 및 과민증의 번쩍임에서 당신을 구할 것입니다. 또한 미래에 대한 좋은 교훈을 얻게 될 것입니다.
3
많은 심리학자들은 분노 발생을 10으로 세는 것을 권장합니다. 이러한 원시적이지만 인기있는 방법은 가장 감정적 인 충동에서 벗어나게 해 자극을 더 다루기가 더 쉬울 것입니다.
4
보다 효과적인 방법은 오늘날 유머 감각으로 문제에 접근하기 위해 오늘해야 할 일에 대한 생각에 산만 해지는 것입니다. 웃음 (쓴, 비꼬는 것이 아님)과 분노-감정은 서로 양립 할 수 없으며 서로 모순되므로 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 것은 분노와 분노로가는 길을 닫는 것을 의미합니다. 당신을 귀찮게하는 상황에서 어리석은면을 찾는 것은 모든 사람이 이해할 수있는 예술입니다.
5
올바른 접근 방식을 찾으면 시간이 지남에 따라 격렬한 분노가 점점 약해져서 점점 더 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 최근에 분노한 작은 것들을 비우면 정신력에주의를 기울이고 지출 할 가치가없는 것처럼 보일 것입니다. 분노는 통제 할 때 멀어지고 행동을 분석합니다. 위기 상황에 의지해야하는 이유, 건전성 및 유머 감각이 당신에게 도움이 될 것입니다.