하루가 아침에 정해지지 않았다면 그에게서 좋은 것을 기대하지 마십시오. 하루 종일 기분이 그것에 달려 있기 때문에 아침 기분은 몸에 매우 중요합니다. 초기 리프팅 절차에 만족하는 사람은 거의 없지만 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 모든 것을 고칠 수 있습니다!
사용 설명서
1
요법을 관찰하십시오. 매일 동시에 일어나는 습관은 몸을 쉽고 빠르게 깨우는 데 매우 익숙합니다. 주말에 최대 10 시간을 자면 월요일 7시에 일어나기가 매우 어렵습니다.
2
손을 내밀어 라! 이 간단하고 친숙한 운동은 훌륭한 근육 자극제입니다. 천천히 숨을 크게들이 마쉰 다음 숨을 내쉬고, 쭉 뻗고, lob 불과 손가락을 마사지하십시오. 워밍업 후에는 활력과 힘이 충전됩니다.
3
알람이 울린 직후에 일어나십시오. 좋아하는 노래를 벨소리에 넣으십시오. 5 분 동안 상승을 지연시키는 것은 여전히 경보로 끝납니다. 물론 신체가 자극 요인으로 인식합니다.
4
아침 운동을한다. 근력 운동이나 조깅을 할 필요는 없습니다. 머리, 몸, 어깨 및 다리의 회전과 같은 몇 가지 예열 운동을 수행하면 충분합니다. 그리고 스릴 리듬 음악을 잊지 마십시오!
5
23 시간 전에 취침하십시오. 태양 에너지가 충분하지 않은 겨울에는 특히 그렇습니다. 더 빨리 잠들려면 민트 또는 레몬 밤의 달인을 마시십시오.
6
저녁 잔치를 포기하십시오. 마지막 식사는 취침 3-4 시간 전에 일어나야 몸이 밤에 쉬고 늦게 저녁 식사를 소화 할 때 에너지를 낭비하지 않습니다.
7
대조 샤워를하십시오. 그것은 잘 깨어나고 물의 분사는 가볍게 피부를 마사지합니다. 욕실에서 음악을 켜고 비트에 맞춰 노래를 부르면 하루 종일 기분이 좋아집니다.
8
아침 식사가 필요합니다! 식욕이없고 배고픔이 "깨어나지"않더라도 말입니다. 코티지 치즈, 다양한 시리얼, 천연 요구르트 또는 과일 샐러드는 아침 식사를위한 훌륭한 세트입니다. 그러나 커피를 거부하고 천연 주스 또는 녹차로 대체하는 것이 좋습니다.
9
저녁에 옷을 준비하십시오. 이브에서 필요한 모든 것 (스트로크, 옷 자르기, 가방 수집)을 준비하기 위해 아파트 주위에 객관적이고 긴장된 던지기는 기분을 망치지 않고 신경 세포를 저장하지 않습니다.
10
작은 일들을 기뻐하십시오. 근처에있는 사랑하는 사람, 창문에 꽃이 만발한 꽃, 아침에 밝은 요리가 있습니다.
11
그리고 가장 중요한 것은-자신을 사랑하고, 사랑하는 사람과 친구를 사랑하고, 주변 세계를 사랑합니다-너무 아름답고 독창적입니다! 매 순간 감사하며 항상 기분이 좋을 것입니다!
