과도한 감정, 말과 행동을 통제 할 수없는 경우가 종종 너무 비싸다. 성실하고 선량한 사람들은 균형을 유지할 수 없기 때문에 관계에서 갈등을 일으키고, 서로를 미워하고, 가족과 우정과 직업을 파괴 할 수 있습니다. 감정 향상에 대처하는 법을 배우는 방법?
불균형
많은 사람들은“상자 속의 신경을 모으고, 균형을 유지하고, 갈등을 일으키지 않고, 긴장과 불안감을 없애거나, 정서적 충격, 스트레스 후“회복”할 수 없다고 불평합니다. 시험, 고용 인터뷰, 중요한 거래 결론, 상사 또는 사랑하는 사람들과의 관계를 분명히하는 등 감정의 급증을 유발할 수있는 환경이 충분하지 않습니다 …하지만 인생에서 우리를 불안하게 할 수있는 몇 가지가 없습니다. 균형이 맞지 않는 사람은 폭발하여 불필요한 것을 말하고, 울고, 부적절한 행동을 저지르고 나중에 후회하게 될 것입니다. 따라서 자신의 인상뿐만 아니라 자신을위한 기회도 잃을 수 있습니다.
정서적 위기를 극복하는 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 우리 자신의 감정을 억누르기 때문에 감정을 억제하는 것입니다. 우리는 부정적인 내부의 임계 질량을 축적 할 위험이 있으며 실제 감정적 폭발이 일어날 것입니다. 두 번째는 자신을 통제 하고 감정을 지배 하는 법을 배우는 것 입니다. 이 경로는보다 생산적입니다.
자신을 봐
정서적 붕괴가 당신에게 어떻게 나타나는지 스스로 이해하는 것이 중요합니다. 한 사람은 침략에 실패하고 두 번째 사람은 갑자기 울기 시작하고 세 번째 사람은 말이 없습니다. 자신의 반응을주의 깊게 연구하고 다른 사람의 눈에 자신을 보호하는 방식으로 상황을 구조화해야합니다. 그러므로 감정이 사라지기 시작한다고 느끼면 감정적 폭발의 영향이 커리어에 영향을 미치지 않거나, 대중의 외모를 망치지 말고, 약점의 증인 앞에서 부끄러운 일이나 부끄러운 일이 없도록하십시오.
피로에 대처
사람이 피곤하면 정서적 통제력이 약해집니다. 피로를 쌓아서는 안됩니다. 긴장을 풀고 분위기를 바꾸고 즐거운 무언가로 대하십시오. 야영, 신뢰하는 친구들과 파티를하거나 쇼핑을 즐기기 위해 쇼핑을하면 긍정적 인 결과로 에너지를 전환하고 부정적인 결과로 정서적 붕괴의 위험을 줄일 수 있습니다. 육체 노동은 많은 도움이됩니다. 육체 노동은 재미 있어야한다는 것을 기억하십시오. 휴식 또는 휴가 중에 신경계 강화에 노력하십시오. 이를 위해 명상, 요가, 스포츠 운동을해야 할 수도 있습니다. 예를 들어 자갈을 모으거나 사진을 찍을 수있는 보행은 간섭하지 않습니다. 창조성이 치유되는 것을 잊지 마십시오. 잊혀진 취미에 대해 생각하고 오랫동안 책을 읽은 책을 읽으십시오. 물에 앉아 강박 관념을 없애고 새들의 노래를 듣거나 수족관에서 물고기를 지켜보십시오.
더 심호흡
스트레스가 당신에게 걸려 있다고 느끼면, 멈추고, 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 깊고 천천히 호흡하며, 서두르지 마십시오. 늦을 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 마음의 평안은 모든 작업에서 효율성의 열쇠라는 것을 기억하십시오. 자신의 감정을 분석하십시오. 정확히 당신을 불안하게하는 것이 무엇인지, 감정을 유발하는 요인이 무엇인지 이해하십시오. 내부의 "질서 복원"에 전념하고 싶을 때는 정시에 뛰어 넘어서는 안됩니다. 명확한 생각은 감정이 예기치 않게 당신을 압도하지 않을 것이라는 보장입니다. 감정과 생각을 조화로운 상태로 만드는 것은 좋아하는 음악에 도움이 될 것입니다. 위험한 상황에서는 새로운 것을 듣지 말아야합니다. 잘 알려진 차분한 음악은 잘 작동하며 스트레스를 완화하고 감정을 평소의 과정으로 되돌릴 것입니다.