매일 스트레스에 노출되는 사람은 부정적이거나 긍정적입니다. 후자가 신경계를 자극하고 활성화하면, 음성은 다양한 장애를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 피하거나 레벨을 크게 줄일 수있는 방법이 있습니다.
사용 설명서
1
당신이 이미 어려운 상황을 다루었다는 것을 상기 시키십시오. 이것은 예외가 아닙니다. 긍정적 인 경험에 대해 끊임없이 기억한다면, 자신감은 당신을 떠나지 않을 것입니다. 불쾌한 순간이나 응급 상황이 발생하면 걱정할 필요가 없습니다.
2
스트레스를 유발할 수있는 상황이 발생하면 다른 사람들에게주의를 돌리십시오. 예를 들어, 올바른 방향으로 감정을 지시하면 사랑하는 사람의 죽음을 걱정하지 않고 연기 할 수 있습니다. 고인의 친척을 위로하고, 그들을 지원하고, 도움을 제공하십시오. 그런 다음 심한 스트레스와 추가 우울증을 피할 수 있습니다.
3
스트레스를 유발할 수있는 상황을 피하십시오. 물론, 인생은 절대적으로 예측할 수 없으며, 당신이 오늘 기다리고있는 것을 자신있게 말할 수는 없습니다. 그러나 일부 요점은 여전히 예측 가능하고 가능한 경우 제거 될 수 있습니다.
4
모든 것을 제 시간에하십시오. 대부분의 스트레스는 시간 부족으로 인한 것입니다. 일정을 벗어나지 않으면 경험의 이유가 훨씬 적습니다. 할 수있는 것보다 더 많이 복용하지 마십시오. 이것은 스트레스를 유발할뿐만 아니라 자기 의심을 유발하여 상황을 악화시킵니다.
5
스트레스의 긍정적 인 점을 찾으십시오. 탈출구가 없습니다. 반면에 상황을보고 좋은 것을 찾아 이것에주의를 집중하십시오. 대부분의 경우 이것은 특히 감정적 인 사람들에게는 큰 어려움입니다.
6
폭발적인 순간이 가까워지면 올바르게 호흡하십시오. 4 카운트 동안 심호흡을하고 숨을 내 쉰다. 이 운동을 10 번 반복하십시오. 이를 통해 신체와 신경계가 정상적인 기능을 수행 할 수 있습니다.