끝없는 스트레스와 과부하로 인한 현대 생활 속도는 생각의 선명도에 기여하지 않습니다. 그러나 "두뇌"가 필요한 상황이 있습니다. 심리학자들은 뇌의 효율을 높이는 몇 가지 방법이 있다고 말합니다.
사용 설명서
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뇌의 효율성 을 높이기 위해 과학 심리학자는 다음을 조언합니다. 텔레비전 방송을 시청하면 우리 자신의 생각을 할 수없는 불필요한 정보가 뇌에 가득 차기 때문에 TV를 피하십시오. 스포츠가 인간의 마음에 유익한 영향을 미치므로 운동을 수행하십시오. 그들이 뇌를 흔들면서 책을 읽습니다. 충분한 수면을 취하십시오. 즉, 처방 된 8 시간을 자야하지만 오후에는 낮잠을자는 것이 좋습니다.
2
정서적 균형에 집중하고 유지하려면 뇌에는 철분이 필요합니다. 이를 위해 잘 익은 석류, 녹색 사과, 검은 빵 두 조각이 적합합니다.
3
또한 파인애플, 당근, 아보카도는 뇌의 작업 능력과 기억력을 높이는 데 적합합니다.
4
주의가 산만 해지면 초점은 레시틴 성분 인 콜린에 도움이됩니다. 그것의 자연적인 근원은 달걀 노른자, 찌꺼기 (쇠고기와 돼지 간, 신장)입니다.
5
비타민 C는 뇌의 혈관을 청소하는 데 도움이됩니다 (자몽, 레몬, 오렌지-그들은 혈류를 잘 정화합니다). 그리고 새로운 정보를 인식하기 위해 비타민 B가 풍부한 음식이 도움이됩니다 (예: 오징어, 견과류, 새우).
6
정신 활동은 칼륨과 칼슘을 발생시킵니다. 그들은 유제품, 토마토, 말린 살구에서 발견됩니다.
7
새로운 아이디어를 얻으려면 무화과가 필요합니다. 그것은 아스피린과 유사한 물질을 함유하고 뇌를 산소로 포화시킵니다.
8
향신료는 뇌 활동을 활성화합니다. 생강과 캐러 웨이 씨앗은주의를 개발하고, 후추, 파프리카 및 심황은 뇌 순환을 개선하고 경련을 예방합니다.