V. Vysotsky는 그의 노래 중 하나에서 노래를 불렀다. 아마도 세계의 대다수의 사람들은 축적 된 감정이 문자 그대로 몸 전체를 압도하고 헤어 지려고 할 때 그러한 감각에 익숙합니다. 그러나 대부분의 문화권에서 격렬한 감정 표현은 결코 환영받지 않으며 사람들은 다른 사람들을 비난하지 않도록 자신의 감정을 스스로 유지해야합니다.
사용 설명서
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그러나 어떤 상황에서도 자신의 감정을 숨기려고 노력하는 것은 전적으로 무의미합니다. 강한 감정은 여전히 출구가 필요하며 조만간 그들은 그것을 찾을 것이며, 의지 노력으로 증상을 억제하려고 시도하면 질병과 만성 스트레스로 이어질 것입니다. 신체가 자신의 경험을 표현하기 위해 사회적으로 수용 가능한 형태를 찾는 것이 훨씬 영리하고 유용합니다.
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우선 심리학자들이 조언 하듯이 부정적인 감정을 포함하여 강한 감정을 경험할 수 있습니다. 감정은 주변 사건에 대한 개인적인 반응 일뿐입니다. 그리고 다른 사람들의 상황이나 행동으로 인해 기분이 상하거나 화를 내거나 짜증이 나면 그러한 경험을 할 자격이 있습니다. 문제는 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않고 마음의 평화를 얻기 위해 이러한 부정적인 감정을 버리는 방법입니다.
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감정적 긴장을 신속하게 줄이는 가장 쉽고 저렴한 방법은 신체 활동을 늘리는 것입니다. 당신이 말 그대로 감정을 찢어 버린다고 느끼는 경우, 큰 소리로 비명을 지르고 가구를 파괴하고 몸에 즉각적인 신체적 부하를 줄 기회를 찾으십시오. 이를 위해 그러한 기회가 없다면 즉시 체육관으로 달려 갈 필요는 없습니다. 거리를 따라 걷고, 집중적 인 등반과 계단을 내려가는 것은 매우 적합합니다. 일련의 활동적인 스쿼트조차도 긍정적 인 역할을합니다.
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가장 격렬한 감정이 지나고 몸이 피곤하다고 느끼 자마자 호흡 운동을 진행하십시오. 인간의 신경계는 호흡기 및 심혈 관계와 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 따라서 집중적이고 깊은 영감과 호기의 일련의 집중은 신경을 다시 정상으로 되 돌리는 데 도움이됩니다. 호흡을 조절하는 것이 가장 편리합니다: 3-4 카운트로 흡입, 6-8로 호흡. 몇 번의 완전한 호흡주기 후에, 당신은 당신의 마음이 깨끗 해지고 감정이 다시 통제되고 있음을 느낄 것입니다.
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설명 된 방법은 단기적인 불쾌한 상황에서 발생하는 감정의 단일 방출에 매우 적합합니다. 그러나 만성 스트레스의 영향으로 부정적인 감정이 오랫동안 축적 될 수 있습니다. 예를 들어, 가족의 긴장, 직장에서의 장기적인 문제, 갈등 또는 시한이 있습니다. 이 경우 운동만으로는 충분하지 않습니다.
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눈물은 어려운 상황에서 일부 여성을 돕습니다. 눈물은 스트레스가 많은 상황에 대처하고 과도한 압력을 완화시키는 데 도움이되는 자연적인 생리학 메커니즘이기 때문에 몇 분 동안 울고 나면 훨씬 더 좋고 침착 해지 기 시작합니다. 그러나 눈물이 항상 적절하다는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 보스의 비판과 질 따기에 응답하여 울화통을 던지는 것이 전문적인 명성을 유지하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 이 경우 불쾌한 상황을 의식적으로 파악하는 것이 훨씬 유용합니다. 기존 문제 또는 분쟁중인 상대방과 관리자와상의하십시오. 독립적 인 노력이 충분하지 않은 경우 경험이 풍부한 심리학자에게 연락하여 자신의 감정을 이해하고 최상의 해결책을 알려주는 것이 좋습니다.
유용한 조언
사랑하는 사람들에게 부정적인 감정을 쏟지 마십시오. 비록 그들이 원인이더라도 말입니다. 결국, 당신은 당신의 감정에 대처할 것이며, 당신의 사랑하는 사람들에게 가해지는 영적 상해는 남아있을 것이며 그들을 치유하는 것은 매우 어려울 것입니다.