우리 중 많은 사람들은 항상 긍정적 인 감정 만 경험하고 싶습니다. 그러나 우리의 기분은 제어하기가 매우 어려운 요소에 의해 결정됩니다. 그러나 쉽고 빠르게 자신을 격려하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.
사용 설명서
1
어떤 것도 자신을 비난하지 마십시오. 죄책감을 느끼는 것은 우울증의 주요 원인 중 하나입니다.
2
사건의 실패 나 부정적인면에 초점을 두지 마십시오. 모든 것에서 전문가를 만나보십시오. 자신을 낙관적으로 교육하십시오.
3
충분한 수면을 취하십시오. 과학자들은 어떠한 상황에서도 수면과 휴식을 방해하지 않는 것이 좋습니다.
4
깨어 난 후에는 항상 커튼을여십시오. 태양 광선이 하루 종일 기분을 좋게 해줄 수 있으므로 아침에 작은 산책을 해보세요.
5
애완 동물과 놀아주십시오. 과학자들은 강아지 나 고양이와 15 분 동안 대화하면 세로토닌, 프로락틴, 옥시토신과 같은 기분이 좋은 호르몬 생산을 증가시킬 수 있다고 주장합니다.
6
스마일 미소는 당신이 행복감과 관련된 뇌의 일부를 활성화시킬 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
7
초콜릿을 더 드십시오. 초콜릿 냄새만으로도 더 행복해집니다. 기분이 좋지 않을 때 초콜릿을 먹는 기분이 헛되지 않습니다. 초콜릿에 들어있는 트립토판은 행복 호르몬 생산을 증가시킬 수 있습니다.
8
자유 시간을 창의력에 바치십시오. 부정적인 감정을 경험한다면 종이에 뿌려보십시오. 영감이 항상 평온하고 행복한 삶의 결과는 아닙니다.
9
규칙적으로 운동하십시오. 30 분 동안 매일 운동하면 우울증 증상이 완화 될 수 있습니다.
10
행복하게 먹는다. 분위기를 향상시킬 수있는 특정 제품 목록이 있습니다. 몸에 오메가 -3 지방산이 부족한 사람은 우울증에 걸리기 쉽습니다. 셀레늄 부족은 감정적 배경에 영향을 줄 수 있습니다.