갑자기 피로가 났고, 당신의 무력감이 나타 났습니까? 취해진 행동은 만족감을 가져 오지 않습니까? 이러한 감각은 정서적 소진과 유사하며 사람이 완전히 실패합니다. 이것은 직장뿐만 아니라 친구 및 친척과의 의사 소통에도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 번 아웃을 다루는 방법?
번 아웃 증후군은 정신적, 정서적, 신체적 피로가 발생하는 상태입니다. 대부분의 경우 이러한 증상의 출현은 업무와 관련이 있습니다. 보통 의사 소통을 많이해야하는 사람들은 감정적으로 타 버립니다. 예를 들어, 교사와 의사.
번 아웃 증후군으로 인해 모든 것에 대한 관심이 상실되고 생산성이 감소하며 에너지는 가장 간단한 조치로 충분하지 않습니다. 무력감, 분개심, 절망감이 있습니다.
증후군의 증상
정서적 황폐 감. 일을 기쁘게하지 말고, 동료들은 성가신 일을 시작하고 주변의 사건은 아무런 관심을 유발하지 않습니다. 결과적으로 제대로 완료되지 않은 작업과 충돌.
아무도 이것을 인정하지 않기 때문에 잘 작동하는 것이 의미가없는 것처럼 보이기 시작합니다. 그와 비슷한 감정이 다른 지역에도 퍼졌습니다. 예를 들어, 그것은 자신의 외모에 관심이 없습니다.
소진 증후군은 피로와 어떻게 다릅니 까? 휴식 시간에도 사라지지 않습니다. 주말이 지나도 무기력 함과 무력감이 남아 있습니다.
이 증후군은 분노와 죄책감이 아니라 분노와 과민성 때문에 우울증과 다릅니다. 사람은 그것이 잘 작동한다고 생각합니다. 아무도 그를 소중히 여기지 않습니다.
발달 단계
초기에는 번 아웃이 나쁘지 않은 것으로 보입니다. 이 단계에서 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 그것을 정의하는 방법? 경쟁을 통해 자신의 가치를 입증하기 위해 자신을 주장하려는 욕구가있을 수 있습니다.
결과적으로 의사 소통에 태만이 발생합니다. 사람은 자신의 욕구에 관심을 기울이지 않고 배경으로 밀어 넣고 스포츠를 즐기지 않고 재미있게 지냅니다. 갈등 상황에서 벗어날 길을 찾고자하는 바는 없습니다. 사랑하는 사람과 의사 소통을 할 때 문제가 더 이상 무관심을 유발하지 않습니다. 이것은 증후군의 두 번째 단계입니다.
결국, 의미있는 행동은 기계적인 행동으로 대체됩니다. 사람은 달성 된 결과에 대해 기뻐하지 않고 꿈을 꾸고 목표를 설정합니다. 그는 더 이상 미래에 관심이 없습니다. 정신적, 육체적 건강이 심각하게 손상되었습니다. 자살 생각이 점점 더 나타나고 성격 상실이 발생합니다.
소실의 위험은 무엇입니까? 숨기는 것은 매우 쉽습니다. 일과 의사 소통, 피로와 질병에 대한 모든 것을 쓸 수 있습니다. 그리고 가까운 사람들은 자살에 대한 생각이 이미 나타나는 마지막 단계에서만 문제에 대해 배울 것입니다.
싸우는 방법
- 하루는 편안한 활동으로 시작해야합니다. 예를 들어, 명상 할 수 있습니다.
- 적절한 영양 섭취를 고수하고 스포츠를 시작하면 타는 것을 막기 위해 에너지가 나타납니다.
- 경계가 필요합니다. 아마도 성가신, 성가신 특정 행동이나 작업. 원하지 않는 행동이나 요청은 거절해야합니다. 우리는 정말로 중요한 일을해야합니다.
- 투쟁에서 창조적 활동, 취미 또는 업무와 관련이없는 활동을 도울 것입니다.
- 스트레스 관리법을 배워야합니다.
번 아웃이 초기 단계 인 경우 쉽게 대처할 수 있습니다. 그러나 가장 소홀히 한 상황에서 전문가에게 도움을 청하는 것이 좋습니다.
중요한 팁
먼저 전문적인 활동을 줄이십시오. 증후군의 첫 징후를 느꼈습니까? 휴가를 보내십시오. 잠시 동안 일을 잊고 긴장을 풀고 긴장을 풀어야합니다.
둘째, 사랑하는 사람들에게 지원을 요청하십시오. 자신을 잠글 필요가 없으며 통신을 줄입니다. 이것은 완전히 정상적인 반응입니다. 단지 몸이 최소한의 부스러기를 절약하려고 노력하는 것입니다. 그러나 자신을 압도하고 사랑하는 사람들에게 문제에 대해 알리십시오.
셋째, 목표와 우선 순위를 검토하십시오. 번 아웃 증후군은 인생의 어떤 것이 당신이 원하는대로 진행되지 않는다는 심각한 신호입니다. 당신의 목표와 욕망을 분석하십시오. 작업이나 태도를 바꿀 필요가 있습니다.