전 세계는 충격적인 상황과 무서운 사건으로 가득 차있어 사람의 정신 상태에 부정적인 영향을 미치고 많은 사람들이 외상 반응을 일으 킵니다. 심리학자들은 불안 상태를 제 시간에 제거하는 법을 배우라고 조언합니다. 그러나 실제로 실제 문제와 상황으로 인한 불안을 다루는 방법?
하루 종일 다른 상황에 처할 때, 우리의 불안은 실제 문제에 대한 허구의 과장에 근거합니다. 예를 들어, 누군가 눈에 보이는 위협과 그 이유는 없지만 남편이 바람을 피우는 것을 두려워하지만 실제로는 그러한 행동에 대한 힌트조차 없었습니다.
불행히도, 우리를 둘러싼 세상에주의를 기울이면, 두려움과 걱정이 실제로 객관적인 토대를 가지고 감정에 굴복 할 때, 우리는 어리 석고 발진 한 행동을함으로써 자신을 해칩니다. 상태를주의 깊게 모니터링하고시기 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
증상을 인식하는 것은 쉽습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
-예리한 기분 변화, 기쁨은 슬픔, 웃음의 눈물로 바뀝니다.
-신체의 약점, 목의 긴장된 근육, 두통, 메스꺼움;
-산만, 가장 중요한 문제에도 집중할 수 없음;
-절대 죄책감, 비록 당신이 절대, 불안과 슬픔을 할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
일어나고있는 현실을 깨닫기가 어렵습니다. 시끄러운 파티, 시끄러운 회사와 함께 종종 그것을 없애려고하지만, 이것은 당신을 기쁘게하지 않습니다. 우리의 의식에 대한 이러한 반응은 정상적이고 건강하기 때문에 우리의 정신은 우리가 살고있는 세상을 인식하고 반응합니다.
자신을 극복하기가 어렵습니다. 그러나 죄책감을 없애고, 기분 변화, 조립 부족으로 주위를 비난하거나 비난하는 사람들의 말을 마음에 너무 가까이 가지 마십시오. 매우 중요한 역할은 사람, 포옹, 키스 및 결혼 관계와 신체적으로 접촉하는 데 있습니다. 이것을 부인하지 마십시오.
이야기하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 이야기하고, 당신의 감정과, 극복 한 두려움에 대해 이야기해야합니다. 친척과 친구들의 도움과 참여가 도움이 될 것입니다. 적극적인 삶의 방식을 이끌어 라. 운동, 걷기, 심지어 아파트 청소조차도 신체 활동이 산만 해지고 불안감을 극복하는 데 도움이됩니다.
계획조차도 세우십시오. 개인 계획과 전문 계획을 모두 세우고 장기 계획을 작성하십시오. 계획 달성에 도움이되는 행동을 계획하십시오.