더 많은 의지력을 원하십니까? 걱정 마세요! 전문가들은 적절한 계획으로 체중 감량이 가능하며 철 의지력이 전혀 필요하지 않다고 주장합니다.
의지력 부족이 체중 감량을 방해한다고 생각되면 다시 생각하십시오. 의지력은 체중 감량에 필요한 마법의 품질이 아닙니다. 의지력만으로는 충분하지 않으며 여기에서 행동과 명확한 계획이 필요합니다. 몇 가지 팁은 우선 순위를 정하고 실제로 중요한 것을 파악하는 데 도움이됩니다.
사용 설명서
1
건강 목표를 설정하십시오.
킬로그램을 없애는 것이 아니라 전반적인 건강에 어떤 이점이 있는지 생각해보십시오.
행동: 전반적인 건강에 대해 생각하십시오. 목표 설정: 신체 활동을 늘리고 영양 시스템을 업그레이드하십시오.
2
작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
너무 빨리 잃을 때 체중 감량은 종종 실망으로 변합니다. 우리는 불가능한 식단을 따르고 믿을 수없는 업무량을 달성하려고 노력하고 있습니다. 깨어진 희망은 실패로 이어지고 악순환을 형성합니다. 한 번의 작은 실패는 정신의 상실로 이어지고, 더 큰 실패로 이어집니다. 그러한 상황에서 항복하는 것은 절대적으로 정상입니다.
조치: 목표 달성시 달성 할 수있는 작은 단계별 목표 목록을 작성하십시오. 한 주 동안 완료 할 수있는 작업을 설정하십시오 (예: 훈련을 위해 체육관에 가거나 내년 의사 방문을 계획). 당신은 항상 계획되고 목표를 향해 쉽게 이동할 수 있기 때문에 지속적인 만족과 성공을 느낄 것입니다.
3
영양사와 상담하십시오..
다른 사람들의 경험에 의존하고 전문적인 조언을 따르는 데 익숙하다면 영양사와의 임명이 효과적 일 수 있습니다.
조치: 전문 영양사에게 문의하십시오. 그의 사무실이 어디에 있는지, 입학 비용이 얼마인지, 무엇을 가져 가야하는지 알아보십시오. 그런 다음 첫 방문은 어렵고 두려운 것이 아니라 실제적이고 달성 가능한 것 같습니다.
4
굶주 리지 마십시오.
기아는 장기적인 결과로 이어지지 않습니다. 배가 고프면 경험이 보여 주듯이 먹을 것을 선택하지 않을 것입니다. 사용중인 것이 사용됩니다.
조치: 영양가 있고 건강하며 균형 잡힌 아침, 점심 및 저녁 식사를하십시오. 메인 식사 간 간식 옵션을 고려하십시오. 필요한 칼로리와 탄수화물의 비율을 고려하십시오.
5
당신의 눈을 믿지 마십시오
카페와 레스토랑의 부분은 지속적으로 증가하고 있으며, 이는 최적의 식사가 어떻게 생겼는지에 대한 우리의 생각을 변화시킵니다. 집 밖에서 저녁을 먹을 예정이라면 저녁에 방문 할 기관의 웹 사이트로 이동하여 유혹에 빠지지 않고 과식하지 않도록 영양소에 대한 메뉴와 정보를 읽으십시오.
조치: 요리에 관한 정보가있는 취사 시설 목록을 작성하십시오. 미리 식당이나 카페에 갈 준비를하십시오. 첫째, 그것은 당신과 당신의 목표에 대한 자신감을 줄 것이고, 둘째, 소비 된 제품에 대한 회계 프로세스를 통제하는 데 도움이 될 것입니다.