스트레스는 심리적 불편 함을 유발하는 환경 적 요소에 대한 인체의 반응입니다. 일생 동안 사람은 지속적으로 경미한 스트레스를 경험하지만 건강에 해를 끼치지는 않습니다. 예를 들어, 기관에서 시험을 보거나 상사에게 "카펫"을 부르는 것일 수 있습니다.
사랑하는 사람의 죽음이나 화재와 같이 스트레스가 자주 발생하거나 심각하면 건강이 나빠질 수 있습니다. 이 상태에서 사람들은 종종 궤양, 두통, 고혈압, 심장 통증이 있습니다. 스트레스의 심리적 결과에는 식욕 상실, 과민성 및 우울증이 포함되며, 스트레스가 의심되는 경우 피로, 기억력 상실, 일에 집중할 수 없음, 과민성 증가, 유머 감각 상실, 알코올 및 흡연에 대한 갈망 증가와 같은 증상에 근거 할 수도 있습니다. 당신의 건강을 잃지 않도록 스트레스와 함께? 다음 팁을 따르십시오.-친구 및 가족과 문제를 더 자주 논의하고 모든 것을 자신에게 전달하지 마십시오. 다른 사람들의 지원은 종종 스트레스가 많은 상황에서 도움이됩니다.- 일상 활동을 잊지 말고 모든 것이 자체적으로 이루어지지 않도록하십시오. 아무리 단조로 보일지라도 보통의 일들은 종종 고통스러운 생각을 산만하게합니다. 그들 중 일부를 제거하십시오;-알코올과 커피를 포기하고 운동으로 하루를 시작하십시오. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 하루 종일 몸에 과부하가 걸리지 않고 휴식을 취하십시오.- 공공 장소를 더 자주 방문하고 극장과 영화관에 가십시오. 매일 즐기십시오-오늘의 사건에서 긍정적 인 것을 찾으십시오. 일어 났거나 일어날 수있는 일에 대해 생각하지 마십시오. -하늘이나 바다의 이미지로 아름다운 풍경으로 직장을 장식하십시오. 그런 이야기는 긴장을 푸는 데 도움이됩니다-더 노래 부릅니다. 노래를하면 호흡계가 리듬으로 작동하여 긴장을 풀고 진정시키고 신경계를 안정시키고 불안을 줄입니다-아침에 좋은 것을 생각하십시오. 전문가들은 아침에 사람들의 스트레스가 전복되는 것을 발견했습니다-항우울제 음식-초콜릿, 바나나, 감귤류, 복숭아, 헤이즐넛, 우유, 계란, 신선한 생선 등을 섭취하십시오. 항우울제 제품을 항상 냉장고에 보관하십시오.