비자 원적이고 파괴적인 개인 습관에 관해서는 버릴 수 있지만, 강력한 의사 결정은 조수가 아닙니다. 우리는 언제든지 자신이 확립 된 습관을 따르지 않도록 강요 할 수 있지만, 뇌가 (신경 가소성으로 인해) 적절한 신경 연결을 형성 할 때까지, 오래된 습관은 고통을 겪을 것입니다. 따라서 새로운 신경 연결이 형성되기 시작하고 오래된 습관이 새로운 습관으로 대체되거나 단순히 존재하지 않습니다. 변형 코칭에서는 특정 도구를 사용합니다. 일부 도구는 자체 코칭 형태로 독립적으로 사용할 수 있습니다.
스마트 폰에 묻히는 것과 항상 비슷한 식습관을 없애고 싶다고합시다. 이것이 소화 또는 정보의 동화에 이점을 가져 오지 않는다는 것을 인식하고 모든 것을 중지하십시오. 그러나 유언장은 잠시 동안 충분하지 않습니다. 잠시 후 다시 전화로 점심을 먹습니다. 무엇을 할 수 있습니까?
우선, 습관을 연구하십시오:
1. 습관, 행동 패턴이 마치 몸 안에 마치 마치 마치 당신의 필수 부분 인 것처럼 상상해보십시오. 신체 감각을 들으십시오.이 부분이 어디에 있다고 정확히 느끼십니까?
2.이 부분을 선택하고 몸에서 제거하여 옆 공간에 놓습니다.
3. 자세히 살펴보십시오. 시각적으로 보이는 것, 보이는 것, 아마도이 부분의 은유가 떠오를 것입니다. 소리를 내는지, 냄새가 나는지, 어떤 종류의 운동 감각이 있는지 알아보십시오.
4.이 부분에 대한 감정, 말하고 싶은 것에주의하십시오.
5. 당신 자신과이 부분 위에서 볼 수 있도록 정신적으로 일어나십시오. 당신과 그 부분 사이의 상호 작용이 어떻게 보이는지 자세히 고려하십시오. 당신과 그 부분 사이에 불안, 분노, 긴장이 있습니까?
6. 이제 그 부분으로 내려 가서 그 부분과 관련하여 그 안에 들어가서 "신발"에 들어갈 수있게하십시오. 필요한 부분, 부족한 부분, 말하고 싶은 내용을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 당신의 습관을 구현하는 부분이 긍정적 인 의도를 가지고 있음을 알 수 있으며, 이를보고 듣고 필요로하며 대화를해야합니다.
7. 다시 정신적으로 해리 된 위치로 올라가서 다시 당신과 부품의 상호 작용이 어떻게 보이는지 다시 생각해보십시오. 무엇이 바뀌 었습니까?
8. 자신에게 돌아와서 상대방이 말한 모든 것을들을 수 있도록하십시오. 원한다면 대답 할 수 있습니다. 감사합니다. 그녀가 어떻게 변했는지주의를 기울이십시오. 그녀는 지금 어떻게 생겼습니까? 그녀에게 어떤 감정이 있습니까?
9. 변형 된 형태로 부품을 신체에 가장 적합한 장소로 되돌립니다. 기분이 어떻습니까?
10.이 새로운 감각에 기초하여 몇 걸음 앞으로 나아가서 확립 된 습관이 발생한 상황에 처해 있다고 상상해보십시오. 다시 따르시겠습니까, 아니면 더 이상 필요하지 않습니까?
이 기술의 도움으로 뇌는 개인 습관과 관련된 것을 새로운 방식으로 인식하기 시작하며, 동시에 적대감을 멈추고 스마트 폰을 묻고 불필요한 습관을 완전히 멈출 때 생태 학적으로 식사를 중단 할 수 있습니다.