불행히도 우리 모두가 자신의 삶에 완전히 만족한다고 말할 수는 없습니다. 그러나 모든 것이 우리 손에 달려 있으며, 우리는 삶을 빠르고 간단하게 개선 할 수 있습니다. 몇 가지 규칙을 따르십시오.
80/20 회로
이 계획에 따른 영양의 본질은 다음을 제공합니다. 하루에 좋아하는 음식의 소비 비율을 20 %로 줄여야하며 나머지 80 %는 야채, 견과류, 과일, 생선 등 건강에 좋은 음식이어야합니다. 언젠가 느슨해져 모든 문제를 미룰 위험이 있기 때문에 좋아하는 음식을 전혀 거부하는 것이 최선의 전략은 아닙니다. 조치를 따르십시오.
산책
아직 준비가되었는지 확실하지 않고 스포츠를 진지하게 시작하려면 초급부터 시작하십시오. 매일 1 시간 30 분 동안 걷는다. 좋아하는 음악을 플레이어에게 다운로드하고 공원, 산책로 등 조용한 장소를 선택하십시오.
당신과 함께 점심
집 밖에서 적절한 영양을 섭취하려면 집에서 저녁을 싸서 가지고 가십시오. 아름답고 편리한 도시락을 구입하고 인터넷에서 "머핀"요리법을 구입하십시오. 나머지는 현지 식당에서 오래된 마요네즈 샐러드를 먹지만 조림 새우 야채를 즐길 수 있습니다.