시험은 거의 모든 사람의 삶에서 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나입니다. 시험과 관련된 긴장 스트레스는 건강과 정신에 해로울 수 있습니다. 시험에서 긍정적 인 결과를 얻으려면 지식 외에도 침착하고 자신감이 필요합니다.
사용 설명서
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시험 전과 시험 중에 긴장을 완화시켜야하는 다양한 연습과 심리 운동이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 시험을 직접 준비하는 것입니다. 자료를 잘 아는 것이 매우 중요합니다. 이것만으로도 기분이 훨씬 좋아집니다. 과목에서 "수영"하지 않으려면 시험 전날 밤에 티켓을 쥐지 마십시오. 훈련을 반복하고 훈련 기간 동안 주제 연구를 배포하십시오. 친구들과 상호 점검을하고 청중에 들어가기 전에는 그렇게하지 마십시오. 심리적 운동은 시험 준비가 잘 된 사람이 있다는 확신을 얻을 수 없습니다.
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긍정적 인 결과를 얻으십시오. 시험에서 어떤 일이 일어날 지 미리 상상하고 이벤트 개발을위한 모든 옵션을 스크롤하십시오. 항상 긍정적 인 테스트 결과에 중점을 둡니다. 물론 긍정적 인 경험을 기억할 가치가 있기 전에 시험에 합격 한 방법을 기억하십시오. 과거의 성공에 대한 유사한 시각화와 기억은 행운을 위해 자신을 프로그래밍하는 데 도움이됩니다. 시험을 통과하겠다고 약속하기 위해 친구와 가족에게 생명을 보장하는 단어를 말하도록 요청하십시오. 시험에 대처할 사랑하는 사람들의 확신은 분명히 흥분을 물리 치는 데 도움이 될 것입니다.
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운동을 게을리하지 마십시오. 당신의 차례를 기다리고, 당신이 대답 할 준비가되면, lob 불을 마사지하고, 손바닥을 마사지하고, 모든 긴장된 근육을 이완 시키십시오. 호흡에 집중하고 심장 박동을 진정 시키십시오. 이 모든 작은 연습은 시험관이 훨씬 더 편안한 상태로 갈 수 있도록 도와줍니다.
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시험 전날 저녁에 진정 목욕을하세요. 충분한 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 특별한 향이 나는 폼이나 에센셜 오일을 사용하십시오. 아침에 머리가 깨끗하면 시험에 대한 기분이 좋아집니다. 시간이 허락하면 아침에 콘트라스트 샤워를하세요.
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사용하지 않더라도 시험 며칠 전에 치트 시트를 준비하십시오. 첫째, 그들의 존재는 당신에게 마음의 평화를 줄 것이고, 둘째, 그것들을 쓰는 과정에서 기계적인 기억이 추가로 관여하여 확실히 당신을 해치지 않을 것입니다.
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외출하기 전에 아침을 먹는 것을 잊지 마십시오. 공복은 신체에 추가적인 스트레스 요인입니다. 아침에 무언가를 먹도록 강요 할 수 없다면 사과 나 초콜렛을 들고 배가 고프지 않게하십시오.