하루가 적극적으로 가려면 아침에 기분이 좋아야합니다. 이를 위해서는 깨우기가 쉽고 빠릅니다. 그리고이 과정을 배우는 것은 매우 현실적입니다.
많은 사람들이 신체의 특성으로 야간 요법을 정당화합니다. 실제로, 일상은 간단합니다. 늦게 자면 조기에 떠오르는 데 의문의 여지가 없습니다. 올빼미로 더 돌연변이를 일으키지 않으려면 아침에 잘 자고 빨리 깨우는 법을 배워야합니다.
우리는 제대로 잠들다
- 마지막 식사는 취침 2 ~ 3 시간 전에해야합니다. 이 시간 동안 음식은 소화 할 시간이 있고 기아는 오지 않을 것입니다.
- 취침 시간 한 시간 전에 모든 가제트를 끕니다. 모든 종류의 프로그램, 영화, 음악-신경계를 자극합니다. 그리고 이것은 당신이 오랫동안 잠들 수 없다는 사실로 이어집니다.
- 잠자리에 들기 전에 방을 환기시켜야합니다. 신선한 공기는 몸 전체에 유익한 영향을 미치며 산소로 포화됩니다.
- 자정까지 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 첫째, 이것이 습관이 발달되는 방식입니다. 둘째, 자정 1 시간 전에는 2 시간 후에 교체됩니다.