사람이 왜 감정을 없애고 싶어합니까? 느끼고 싶다는 소망에서. 모든 것이 간단합니다. 감정은 기쁘고 아플 수 있습니다. 당신이 정말로 모든 감정을 없애고 싶은지 생각해보십시오. 그러나 아침에 기쁨, 영감, 가벼움, 좋은 기분은 어떻습니까? 부정적인 감정과 관련하여 또 다른 것은 …
당신은 필요합니다
- 개
- 자전거
- 수영장 가입 / 여러 요가 세션,
- 비판적 사고
사용 설명서
1
감정을 완전히 없애는 것은 불가능하다는 것을 이해하십시오. 감정은 인간의 삶에서 없어서는 안될 가장 중요한 부분입니다. 인위적으로 감정을 멈추고, 싸우고, 무시하고, 성공하면 매우 짧은 시간 동안, 그리고 그와 같은 폭력 행위는 다양한 부작용과 "왜곡"을 염두에두고 있습니다. 따라서 감정을 제거 할 수는 없지만 특히 부정적인 감정을 통제하는 법을 배울 수 있습니다.
2
스포츠 나 활동적인 야외 활동에 참여하십시오. 개를 걷거나, 자전거를 타거나, 아침과 저녁에 달리고, 테니스를 치거나, 수영장에 갈 수 있습니다. 신체 활동은 부정적인 생각과 감정을 없애는 데 도움이된다고 알려져 있습니다.
3
명상에 참여하십시오. 감정을 피하십시오. 다양한 유형의 요가 및 명상 관행은 감정이 사람의 실제 자아와 무관하고 피상적이고 영구적이지 않다는 논문을 기반으로합니다. 이 아이디어를 스스로 발전시키기 시작하고 불필요한 감정이 당신을 압도 할 때 생각하면, 그들과 거리를 두는 법을 배울 수 있습니다. 그러므로 냉정한 마음을 유지하고 이성을 근거로 행동하십시오.
4
문제에서 다른 사람의 문제로 전환하십시오. 친구의 누군가가 위기 나 어려운시기를 겪고 있다면이를 지원하십시오. 주의가 산만 해 지도록 도와줍니다. 다른 사람들의 경험을 이해하려고 노력하는 것은 인생에 대한 순수한 정서적 인식이 사람을 사물에 대한 명확한 시각으로부터 차단한다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 감정은 항상 편향되어 있기 때문에 100 % 신뢰해서는 안됩니다.
5
긴장된 상황에 처한 경우-감정이“분개”하지 않도록하십시오. 최대 10 명까지 세거나 세 번 심호흡을하십시오. 당신은 조금 기다릴 필요가 있습니다. 감정적 인 물결이 당신 안에 정착하게하십시오. 이것이 도움이되지 않는다고 생각되면, 불쾌한 상황이 펼쳐지는 방을 떠나십시오. 풍경의 변화는 감각 기관에 새로운 인상을 줄 것이며 당신은 당신의 감정적 폭풍을 진정시킬 수 있습니다.
주의
항상 당신에게 일어나는 상황과 감정이 마음보다 우선하는 상황을 분석하십시오. 왜 이런 일이 일어나고 있는지, 당신이 말할 수없는 정확한 순간에 "멈춰라, 내가 잘못 가고있다"고 이해하십시오.
유용한 조언
자신을 구속 할 수없고 벽에 무언가를 던지려면 집에있는 꽃병과 접시를 모두 죽이거나 베개를 때리십시오. 걸레, 걸레를 집어 들고 아파트 전체의 바닥을 씻고 먼지를 닦아내고 담요 또는 청바지를 손에 씻는 것이 좋습니다. 육체적 인 노력이 도움이되는 곳입니다. 다시 말해, 기계식 수동 작업을 수행하여 진정하십시오.