Phobias는 현대적이고 바쁜 시간에 많은 사람들의 충실한 동반자가되었습니다. 높은 곳이나 좁은 공간에 대한 두려움, 외로움에 대한 두려움 또는 대중 연설은 평생 사람들을 동반하며, 심호흡을하고 운명이주는 선물을 즐길 수있는 기회를 빼앗아갑니다. 그러한 경우, 두려움은 해결되고 공포증을 제거하고, 발생할 때이를 극복하는 법을 배워야합니다.
사용 설명서
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공포증은 공황 발작을 동반 할 수있는 불합리한 불안 상태입니다. 강박 관념의 뿌리는 대개 유년기와 청소년기의 인상에 놓여 있지만 "영혼의 옷장"에 숨겨져 있으며 그 사람과 함께 남아 그림자처럼 따라 가고 자라면서 사라집니다.
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가장 불쾌한 것은 강박적인 두려움이 사람의 삶을 방해하고 종종 자신을 깨닫지 못하게한다는 것입니다. 또한 신체 증상을 유발합니다. 예를 들어 혈압과 호흡 곤란의 증가로 질식까지.
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예를 들어 엘리베이터에 있거나 무대에 섰을 때와 같은 감각이 느껴지면 먼저 호흡을 회복해야합니다. 이렇게하려면 숨을 짧게들이 쉬고 숨을 크게 쉰 다음 적어도 10 회 반복하십시오. 호흡이 균일 해지면 이미 상황에 적절하게 대응할 수 있습니다.
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우리가 높이, 어둠 또는 대규모 군중에 대한 영구적 인 두려움에 대해 이야기하고 있다면, 그것을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다. 그중 하나는 그림, 공예품 또는 종이에 묘사하는 형태로 두려움을 묘사하는 것입니다. 관심사에 대한 이야기를 쓸 수도 있습니다. 그 후, 창조 결과는 찢어 지거나 깨지거나 변경됩니다. 따라서 당신은 어떤 느낌을 다룰 수 있습니다.
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강박적인 두려움을 극복하는 또 다른 방법은 그것을 받아들이는 것입니다. 이것은 두려움에도 불구하고 일을하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 높이를 두려워하는 경우 산으로 이동하거나 낙하산에서 뛰어 내리십시오. 대중 연설이 두려워하는 경우 공원에서시를 외우거나 전단지, 광장의 과자를 배포하십시오. 그렇습니다. 이것은 유언장이 필요하지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.
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불행히도 모든 공포증이 이런 식으로 패배되는 것은 아닙니다. 그들은 죽음에 대한 두려움과 친밀한 삶의 측면 (발기 불능, 불임, 탈모에 대한 두려움) 및 치료 불가능한 질병 (암 또는 AIDS)을 얻는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 이 경우 이전의 접근 방식은 작동하지 않거나 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 알코올을 남용하는 사람들에게서 발생하는 조울증은 또한 미술 요법이나 강박적인 불안에 대한 조치의 도움으로 시정 될 수 없습니다.
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물론, 우리는 내면의 세계를 발전시키는 것이 중요하다고 말할 수 있지만, 어린 시절에는 두려움이 너무 심해서 이유가 무엇인지 그리고 실제로 공황을 일으키는 원인을 독립적으로 기억하고 이해하는 것은 불가능합니다.
이러한 경우 심리학자 또는 기타 전문가에게 문의하여 심층 분석을 수행하고 그 이유를 이해하고 실질적인 도움을 제공하십시오.