인생에서 여러 가지 중요한 사건에 대한 흥분을 느끼는 사람은 거의 없습니다: 첫 데이트, 결혼식, 시험, 인터뷰. 종종 심한 흥분에는 구강 건조, 오한, 복부 경련 등이 동반됩니다. 의지력으로 흥분을 제거하는 것은 불가능하지만 그것을 최소화하는 심리적 기술이 있습니다.
사용 설명서
1
다른 방향으로 에너지를 보내십시오. 강한 흥분 중에 사람은 일반적으로 자신을위한 장소를 찾지 못합니다-그는 걷거나 무언가를 가져옵니다. 주의를 전환하십시오-스프링 청소 준비, 시뮬레이터 운동, 공놀이. 육체적 피로와 감정은 흥분을 극복하고 기분이 좋아질 것입니다.
2
호흡 운동을한다. 흥분의 첫 증상은 얕고 빈번한 호흡이며 강한 심장 박동입니다. 호흡에 집중하고 깊고 느린 호흡을 시작하십시오. 몇 분 안에 흥분이 사라지는 것을 느낄 것입니다.
3
최악의 시나리오를 머리 속에 대고 상상력을 자극하십시오. 예를 들어, 인터뷰가 걱정됩니다. 고용주가 당신을 좋아하지 않을 것이고, 당신을 고용하지 않을 것이며, 친구와 친척들이 당신을 떠나고, 아무것도 살지 않을 것이며, 노숙자가 될 것이라고 상상해보십시오. 그러한 발전의 가능성은 무엇입니까? 더 터무니없고 믿을 수없는 이야기가 많을수록 진정하기가 더 쉬워집니다. 걱정이 멈출 때 인터뷰가 실제로 실패 할 경우에 대비 한 조치를 고려하십시오.
4
흥분의 원인을 제거하십시오. 예를 들어, 다가오는 공개 모습에 대해 걱정하고 있습니다. 정확히 무엇을 걱정하고 있습니까? 어리석게 보일 까봐 두려워하고 장비가 고장날 수 있습니다. 역량이 확실하지 않습니까? 당신의 두려움을 고려하고 원인을 제거하십시오: 장비 및 필요한 장비의 작동을 확인하고 이미지와 스타일리스트와 상담하고 성능에 필요한 재료를 철저히 연구하고 까다로운 문제에 대비하십시오.
5
실패와 더 쉽게 관계를 맺으십시오-개인적이고 전문적인 성장을 위해서는 추락이 필요합니다. 그들은 수용, 분석 및 개선을 계속해야합니다.