깨어날 때마다 사람은 무언가를 생각합니다. 그리고 일련의 생각은 끝이 없습니다. 이제 읽을 장치가 아직없는 것이 좋습니다. 실제로, 일상적인 과제를 해결하고 미래를 계획하는 것에 대한 무해한 생각에는 때로는 나쁜 생각조차도 무서운 생각이 얽혀 있습니다. 이 모든 것은 인간 잠재 의식의 속임수입니다. 그리고 이웃의 실패에 대해 적어도 한 번 기뻐 한 우리 각자는 적의 손에 잡힐 수있었습니다. "내면의 악마"를 물리 치는 방법? 심리학자들은 나쁜 생각을 없애는 방법을 알고 있습니다.
- 소스를 찾으십시오. 미국의 심리학자 인 에릭 클링 거 (Eric Klinger)는 잠재적 인 위험에 대한 잠재 현실을 무의식적으로 끊임없이 탐색한다고 주장합니다. 그러한 감정적 인 신호가 감지되면 나쁜 생각이 생깁니다. 이것은 일종의 방어 적 반응입니다. 예를 들어, 직원은 다시 한 번 보스로부터 징계를받습니다. 그는 의식적으로 수치심, 좌절감 및 혼란을 느낍니다. 그리고 그의 잠재 의식은 화난 상사를 위험으로 인식하고 그에 따라 직원이 그의 상사를 때리고 부수고 단순히 비웃는 방법에 대한 생각을 보냅니다. 그러므로 이런 종류의 나쁜 생각에 의해 방문한다고해서 이것이 나쁜 사람이라는 의미는 아닙니다. 그러나 환경과 활동을 분석하고 특정 조정을 수행해야합니다.
- 끝까지 생각하십시오. 나쁜 생각이 우리 마음에 터지 자마자 우리는 즉시 그들을 치우고 도망 치거나 숨기려고 노력합니다. 이것으로부터 그들은 더욱 방해가된다. 이 과정은 신화적인 Lernean hydra와 유사합니다. 심리학자 David Bass의 이론에 따르면, 나쁜 생각은 끝까지 읽어야합니다. "생각하는 범죄"를 저지르는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 그를 정죄하지 않을 것입니다. 또한 실제로 그러한 행동을 차단합니다.
- 유머를 켜십시오. 나쁜 생각이 당신을 끌었다면, 그 안에 피의 스릴러에 들어 가지 마십시오. 정신적으로 그림을 볼 때 그 과정에 유머를 포함시키고 더 긍정적 인 의미를 부여하십시오. 예를 들어, 사람이 당신을 괴롭히는 경우 그를 죽이지 마십시오. 당신을 자극하는 것을 정신적으로 수정하십시오. 당신은 대담한 웃음을 비틀 수 있고, 대담자를 여러 번 줄여 얼굴 표정과 몸짓에 대처할 수 있습니다. 그렇습니다.이 모든 것은 인내와 집중이 필요합니다. 기차!
- 아무에게도 말하지 마십시오. 이것은 나쁜 생각을 없애기를 원하는 사람에게는 자명 한 규칙입니다. 친구 및 가족과 공유 할 수 없습니다. 그리고 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 그러한 고백은 당신의 명성을 앗아가 악의를 가진 사람들의 손에 심각한 무기가 될 수 있습니다. 둘째, 솔직한 이야기가 끝나면 개인 정보의 확산에 대한 두려움을 극복하기 시작할 수 있습니다. 나쁜 생각은 그 발생의 근원과 함께 점차 사라지고 잊혀 질 것이지만, 친구들에게서 생각 나게하는 것은 이것에 심각한 장애가 될 수 있습니다.
- 진입 부족은 출구입니다. 한동안 나쁜 생각에서 벗어날 수 있다면 현실을 정확하게 평가 해보십시오. 아마도 인생에 변화가 있었을 것입니다. 상황을 바꾸고, 특정 사람들과 의사 소통을 중단했으며, 직장이나 공부 장소를 바 꾸었습니다. 따라서 당신은 우울하고 강박적인 생각의 근원을 찾을 수있을뿐만 아니라, 그것들을 다시 막을 수도 있습니다.