무서운 꿈은 스트레스, 질병, 우울증, 특정 약물 복용, 두려움, 수면 문제 또는 사람의 심각한 손실로 인해 발생합니다. 때로는 사람의 우울한 상태를 악화시켜 심한 우울증이나 다른 정신 건강 합병증을 유발합니다. 악몽은 차가운 땀을 흘리며 하루 종일 기분을 상하게합니다.
사용 설명서
1
잠자리에 들기 전에 방을 환기 시키십시오. 따뜻하지만 답답하지 않아야합니다. 문자 그대로 10 분 동안 창을 열고 즉시 닫으십시오. 이 시간 동안 방에는 산소가 풍부한 신선한 공기를 채울 시간이 있습니다.
2
동시에 잠자리에 드는 것이 익숙합니다. 그러면 몸이 익숙해 져 잠자리에 드는 시간을 느낄 것입니다.
3
잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하십시오. 그것에 바다 소금 또는 카모마일의 달인을 첨가하십시오. 기분 좋은 분위기를 조성하고, 향기로운 양초, 부드러운 음악을 켜면 물이 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
모든 것을 잊어 버리십시오. 잠시 동안 혼자있어 라.
4
부드러운 수건을 가지고 잠옷으로 바꾸고 즉시 덮개 아래로 가십시오. 우유 한 잔을 미리 데우고 꿀 한 티스푼을 넣으십시오. 작은 입술로 마신다.
여보는 몸을 이완시키고, 진정시키고, 잠을 자도록 준비하는 데 도움이됩니다. 몸 전체에 열이 퍼지기 시작하는 것을 즉시 느낄 수 있습니다.
5
잠자리에 들기 전에 재미있는 이야기를 읽는 것이 좋습니다. 러브 스토리 나 아름다운시입니다. 조명없이 잠을 잘 수 없다면 테이블 램프 나 보루를 사서 밤새도록 두십시오.
6
잠자리에 들기 전에 좋은 음악을 듣거나 새 노래, 비가 오는 소리 또는 서핑 소리가 나는 디스크를 구입하십시오. 조용하고 유쾌한 음악은 진정되고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
7
편안한 자세를 취하고 즐거운 것을 생각하고 잠들려고 노력하십시오. 인생의 꿈이나 재미있는 기회를 기억하십시오. 이것들은 단지 꿈일 뿐이며 당신에게 아무 의미가 없다고 스스로에게 설명하십시오. 악몽이 계속 고통을 겪으면 심리학자에게 도움을 요청하십시오.
8
낮에는 야외에서 더 많은 시간을 보내고 가족 및 친구, 친구와 의사 소통하십시오. 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 필요한 비타민으로 몸을 풍부하게하십시오.
유용한 조언
취침 시간 2 ~ 3 시간 전에는 먹지 마십시오. 특히 고기를 삼가십시오.