인간은 이유 때문에 두려움이 있습니다. 그의 임무는 무모함을 방지하는 것입니다. 두려움이 상황에 부적절하고 실질적인 위험없이 발생할 때, 우리는 비겁에 대해 이야기하고 있습니다. 싸울 수 있으며 필요합니다.
사용 설명서
1
자신의 의견으로는 비겁한 상황을 열거하십시오. 먼저 가장 심각한 것이 아닌 하나를 선택하고 함께 노력하십시오.
2
실제 위험을 평가하십시오. 어쩌면 당신은 자신에게 과도한 요구를하고 있으며이 상황에서 두려움은 정당합니다. 다른 사람과 동등하지 마십시오. 모두 다른 기회가 있습니다. 위협이 실제로 존재한다면, 당신은 비겁하지 않고 정당화 된 두려움을 경험합니다. 이 상황을 피할 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. 당신의 감정이 근거가 없다면, 다음 단계로 가십시오.
3
상황의 가능한 부정적인 결과를 상상해보십시오. 아무리 비현실적이든, 그들은 두려워합니다. 자신을 두려워하고 상상력의 상황을 부조리하게 만드십시오.
때때로 자신의 죽음을 나타내는 기술이 사용됩니다. 즉, 대중 연설, 소녀 만나기, 자동차 운전 및 익스트림 스포츠에 이르기까지 모든 무서운 상황은 상상에서 죽음으로 끝납니다. 이 기술이 당신에게 적합한 지 아닌지 스스로 결정하십시오.
4
왜 두려운 지 생각해보십시오. 종종 우리에게 매우 중요한 상황에서 가장 큰 두려움이 생깁니다. 예를 들어, 만나려는 소녀가 더 아름답을수록 시험이 더 심각할수록 대중 연설이 중요 해지고 지터가 커지고 상황에서 벗어나고 싶을 것입니다.
5
휴식을 배우십시오. 호흡 운동, 집중 전환, 근육 이완 운동, 명상에 도움이됩니다. 가장 간단한 호흡 운동은 영감과 만료로 꿀 일시 정지를 줄이고 만료 시간을 늘리는 것입니다.
6
당신을 두려워하는 상황에 빠지십시오. 그러나 작은 시작. 모든 두려움 극복은 당신의 승리입니다. 거기서 멈추지 말고 약간의 훈련 후에는 겁쟁이가 무엇인지 잊을 것입니다.